春季如何減肥
多參加戶外活動
春季踏青是戶外運動的好時機。 氣溫適中、陽光充足， 爬山、騎行都是很好的運動方式。 由于此類戶外運動大多是中低強度較長時間的運動， 也就是可歸屬為有氧運動， 所以它能幫助鍛煉心肺功能， 消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。
改變飲食策略
天氣開始轉暖， 不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒， 過多的能量就會變成脂肪貯存起來。 所以天氣轉暖后， 應改變飲食策略， 適當控制高能食物的攝取， 并且增加活動量， 以防過多能量的攝入， 引起脂代謝異常， 而降低人的免疫力。
多喝水
水是一種天然的不含脂肪的飲料， 多喝水能幫助你排掉體內多余的毒素， 提高新陳代謝水平， 有助減肥。 相反， 飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加你的卡路里攝入， 是減肥者的大敵。 另外， 飯前喝水能增加飽腹感， 對減少食量有很大的幫助。
按時用餐
不要以為過度節食可以減肥， 過于饑餓感不僅會損害你的健康， 還會讓你吃得更多。 按照健康的飲食習慣按時用餐， 不要隨意吃東西， 這樣會減少攝入一些多余的熱量。 如果還沒到用餐時間就感到餓了， 可以先喝一杯水來增加飽腹感。
減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤， 一個月減4斤至8斤為安全減肥， 超過這一限度就會影響人體健康。 不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損， 嚴重者甚至可能帶來生命危險。
晚8點后不進食
晚上8點之后， 碳水化合物和脂肪會因來不及消化而在體內積聚， 長此以往， 即可造成超重或肥胖。 所以， 請記住：晚飯應在8點前結束， 之后盡量不再吃東西;除非加班，
重點做腹部減肥
肥胖很多都是從腹部開始， 趁著發胖的苗頭剛剛冒出， 重點要鍛煉腹部肌肉。
早睡
早睡也是快速減肥方法小妙招， 熬夜的人身體會變差， 而且還會影響新陳代謝， 還會令食欲大增。 因此早點睡覺， 讓自己睡足八小時，
11種刮油食物不可錯過
1、茄子
茄子是十分家常的食物了， 對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的， 但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的， 茄子能有效的吸附油脂， 還能有效的降低膽固醇。 但是茄子的烹飪方法是很有講究的， 蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油， 油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。
2、黃瓜
黃瓜具有清脂的作用， 因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂， 同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動， 幫助人體排出食物的廢渣和油脂， 所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。 黃瓜的吃法也有很多， 生吃涼拌都很美味。
3、蘑菇
菌菇類一般被認為是具有健腦的功效的， 其實菌菇類還具有抗氧化衰老的作用，
4、山楂
相信減肥的MM應該嘗試過山楂減肥法吧， 這種方法確實能有效的幫助你掉肉， 山楂中含有纖維素和酸性物質能有效的促進腸胃蠕動， 改善腸道功能不好的狀況， 并且山楂還具有擴張血管的作用， 還能有效的促進膽固醇的分解。
5、銀耳
銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
6、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
7、蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
8、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
9、地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。
10、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
11、冬瓜
中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止咳、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。
6、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
7、蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
8、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
9、地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。
10、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
11、冬瓜
中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止咳、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。
