4種魔鬼減肥訓練法 讓你真正的瘦下來

減肥采用魔鬼減肥法， 一聽就感覺這帶有一種強迫自己減肥的意思， 但是， 人有時候真的很容易懶惰和松懈， 通過外在的強迫或者效果會更好， 魔鬼減肥就是可以達到這種效果的。

魔鬼減肥訓練是一種多種方法結合的減肥方法， 短時間期內就會收到明顯的效果， 讓減肥的人看到希望， 然后繼續執行減肥的計劃， 那魔鬼減肥訓練究竟怎樣進行？采用哪些具體的方法？接下來給大家介紹幾種魔鬼減肥訓練的具體步驟。

1、蔬果減肥。

這是一種在幾天的集中訓練中， 以吃蔬果為主的減肥方法。 在幾天的訓練營中， 主要是靠吃蔬果來維持身體的營養供給， 切斷人們進食碳水合化物和脂肪， 因為碳水化合物是糖， 如果糖攝入過多會變成脂肪儲存起來， 而脂肪攝入過多會導致血脂升高， 訓練營只吃蔬果， 完全可以滿足微量元素的攝入， 而且可以促進脂肪的燃燒，

達到減肥的效果。 同時， 魔鬼訓練營還會配合一些適合人們做的運動和活動， 幫助身體脂肪燃燒， 因此， 參加這種魔鬼減肥營之后， 減肥的效果是非常明顯的。

2、提前進餐減肥。

根據對人們對營養物質吸收的規律研究， 發現人在某個時段對營養物質的吸收更多一些，

因此， 認為吃飯的時間更重要， 身體可能已經適應了在平常的一日三餐的時間段吸收營養， 那為了減少一些營養的吸收， 就采取提前進餐的方法， 這樣， 可以減少一些食物的吸收， 從而也減少脂肪的吸收， 所以， 這種訓練營就是主要改變進食的時間， 規定早上6點半吃早餐， 上午10點半吃午餐。 這樣再配合其他的運動和活動， 相信會取得很有效的減肥效果。

3、慢食減肥。

這是一種很奇妙的減肥訓練， 就是告訴你吃飯的時候一定要細嚼慢咽， 一頓飯一定要超過20分鐘， 食物要在口腔里停留更長的時間， 這是因為， 人們進食之后， 血糖會迅速升高， 到一定的程度的時候， 大腦的中樞就會發出吃飽的信號， 這個時候人們就不再進食了， 如果吃的過快的， 大量的食物進入身體后， 大腦才發出信號， 實際上已經超出了食量， 這樣長期下去總是攝入超量， 就會肥胖。 而現在速度慢下來， 慢慢吃， 等到大腦發出信號的時候， 進食量還是很少的， 但是可以保證維持身體的所有需要就足夠了，

體重因此也會降下來。

4、吃冷飯減肥。

人們對美食的喜愛都是在烹飪之后， 如果給你一盤冷飯， 估計你的食欲就會大打折扣， 而這種魔鬼減肥是強迫你吃冷飯， 頓時， 你的食欲就會減半， 也一定不會吃很多， 從而達到少進食減肥的目的。