對于減肥的我們來說， 最痛苦的就是“減肥先減胸”。 想要減掉身上的肉肉， 道路十分漫長。 但是如果罩杯從C變成了A， 想要再練回完美的胸型可就不簡單了。 今天， 小編就教你3招， 讓你減脂不減胸。
1、針對性的做一些胸部訓練。 胸部主要由腺體和脂肪組織而成。 天生乳腺就比較好的人減肥的過程中對于胸部大小的影響不大。 而因為肥胖， 胸部長了脂肪的人， 減肥的過程中脂肪會減少， 胸部也會減少。 對于這種情況， 針對性的做一些胸部力量訓練， 有助于強化胸部肌肉， 很好的支撐胸部外側， 使得胸部不容易被內衣、衣服或者手臂擠壓而變形。 同時還會讓胸部看起來更豐滿。 建議可以嘗試多做下面幾種動作：
2、挑選適合自己的運動內衣。 對于經常有運動習慣的人來說， 運動型內衣更適合運動。 因為運動內衣防震性和穩定性比一般的內衣要好。 運動內衣能夠幫助運動的時候更好的支撐胸部， 減少胸部振動的幅度， 減少胸部彈性纖維受到永久性的傷害， 有效預防胸部下垂和變形。
下面教大家怎么挑選適合運動的內衣：
A、面料方面：建議選擇聚酯纖維和錦綸材質的運動內衣， 這種內衣非常輕便， 耐磨性高， 同時還有利于排汗。
B、罩杯方面：A或者B罩杯的朋友，
C、尺碼方面：挑選內衣的時候， 用兩根手指在肩帶和皮膚之間滑動， 如果可以做到就可以買。 同時還要注意運動內衣的正面和背面能夠水平對齊， 并且完整的包裹著胸部。 這樣的尺碼是最合適的。
3、飲食方面，這樣吃，促進塑造完美胸型。想要減肥不減胸，保持好看的胸型，飲食也要多注意。
首先，建議多吃些深海魚類或堅果，補充健康脂肪。其次，注重維生素的補充。例如菠菜和芝麻油富含維生素E，對于促進卵巢發育和完善有利，同時促進雌激素的分泌。還可以多吃粗糧、牛肉、蘑菇等食物，這些食物富含維生素B，促進激素合成，有助于減肥和塑造好看的胸型。
所以，想要減肥的時候胸還是那么完美，就按照上面的三點去做吧。
這樣的尺碼是最合適的。3、飲食方面，這樣吃，促進塑造完美胸型。想要減肥不減胸，保持好看的胸型，飲食也要多注意。
首先，建議多吃些深海魚類或堅果，補充健康脂肪。其次，注重維生素的補充。例如菠菜和芝麻油富含維生素E，對于促進卵巢發育和完善有利，同時促進雌激素的分泌。還可以多吃粗糧、牛肉、蘑菇等食物，這些食物富含維生素B，促進激素合成，有助于減肥和塑造好看的胸型。
所以，想要減肥的時候胸還是那么完美，就按照上面的三點去做吧。
