7種零食控制好食量 讓你也能吃著瘦

為了減肥， 我們拼命控制自己。 每天把自己沉浸在高強度的工作下， 以為可以忽略零食的誘惑， 原來兜兜轉轉這么久， 還是最想吃零食。 今天小編就來告訴你：這7種超強零食， 也能讓你吃著瘦。

黑巧克力是所有巧克力中含糖量和含脂量最低的。 每當減肥堅持不下去的時候， 吃點兒巧克力就會覺得， 一切都是美好的。 同時黑巧克力吃進體內會轉化成身體營養素進入我們的血液中， 給身體提供能量， 使我們的血糖水平保持2-3小時不是空腹的狀態。 在兩餐之間， 吃點兒黑巧克力， 能夠幫助緩解饑餓， 避免因為太餓而進食太多正餐。

我們都只到堅果的營養很好， 但是同時堅果的熱量也比較高。 所以很多朋友不敢吃堅果， 但其實只要控制好量， 堅果對減肥時有利的。 核桃富含維生素和礦物質等多種營養素， 能夠幫助促進消化， 排泄身體廢物。 建議每天吃一拳頭的量就可以了。

開心果含有的脂肪都是對身體比較好的脂肪， 同時還含有豐富的膳食纖維和蛋白質。 建議每天食用20顆以內， 熱量大約不超過80卡路里， 脂肪含量不超過1克， 不影響減肥。

葡萄干糖分比較高， 但是同時也含有鐵鈣等多種礦物質和多種維生素， 能夠幫助補血補氣。 建議每天食用十幾顆。

海苔平均100克含有177大卡的熱量，

酸奶富含有益菌， 對于腸道健康有幫助， 還能促進脂肪代謝， 尤其對減少下半身脂肪有利。 無糖酸奶糖分含量低， 比較健康。建議食量控制在200-300克，吃多了會引起胃酸過多，反而影響腸胃健康。

黑棗富含維生素礦物質，經常吃，有利于保持新陳代謝正常運行。同時對皮膚也有好處，還不容易堆積油脂在體內，對減肥有利。建議一天吃3-5顆合適。

吃著最愛的零食，看著最喜歡的電視劇，這是多么愜意的畫面。今天介紹的這7中零食，控制好食量，真的可以讓你吃著瘦哦。

黑棗富含維生素礦物質，經常吃，有利于保持新陳代謝正常運行。同時對皮膚也有好處，還不容易堆積油脂在體內，對減肥有利。建議一天吃3-5顆合適。

吃著最愛的零食，看著最喜歡的電視劇，這是多么愜意的畫面。今天介紹的這7中零食，控制好食量，真的可以讓你吃著瘦哦。