你是否常常因體型肥胖、無法變瘦而苦惱？其實， 無法變瘦不僅僅是體制的因素， 還有可能是你在不知不覺中養成了一些不好的生活習慣。 以下是近期日媒發布的無法變瘦的五個原因， 看看你中招了嗎！
1.不吃早餐
也許你認為不吃早餐就可以減少卡路里的攝入量， 進而可以減肥。 其實事實恰好相反， 不吃早餐會導致肥胖。 在早上， 人體代謝速度放緩， 體溫低， 能量生產力也處于一個較低水平。 如果不吃早飯而直接吃午飯， 攝取營養就不會轉化為能量而是變為脂肪積累在體內。 因此， 早飯是“打開代謝的開關”。
2.吃飯速度快
有很多人經常因為工作繁忙， 便僅用五分鐘的時間解決一天的午餐， 第二天的午餐更是草草地啃一塊面包或飯團。 這樣的結果， 便是感覺沒有吃飽， 于是又把目光轉向了公司的糕點。
吃飯速度快會使得人血糖值在迅速上升后急劇下降，
3.因太胖而立即不吃飯
如果因體重計上的數字太高便有了節食念頭的人， 很容易變為肥胖體質。 經常節食的結果， 會使人體產生饑餓記憶， 并為此儲備脂肪。
4.吃太多零食， 沒有饑餓感
有的人無法忍受饑餓， 稍微有些饑餓感便拿起了糕點和點心。 如果每天都這樣的話， 會錯失變瘦的機會。 因為人體在空腹時會分泌成長荷爾蒙， 這種物質會促進脂肪的燃燒。 因此在空腹時立即吃食物會阻止成長荷爾蒙的分泌。
5.睡眠不足
有很多人會經常工作到半夜， 明明很困但因為太餓， 所以盡管是深夜依舊拿起了點心。 這是因為一旦睡眠時間不足5小時， 促進食欲的荷爾蒙就會增加。 而且， 在第二天， 人會因為身體太重而不愿運動， 從而降低能量消耗。 在這種情況下， 想要變瘦是非常困難的。
身體肥胖的原因隱藏在人們忽視的生活習慣之中，
延伸閱讀：減肥期間吃蔬菜沙拉靠譜嗎？
吃蔬菜沙拉減肥嗎？
理論上來講， 吃蔬菜沙拉是可以減肥的。 因為蔬菜是高纖維的低卡路里食物，
如何正確的食用蔬菜沙拉？
沙拉醬的選擇很重要。 想要瘦身， 攝入的熱量一定要少， 蔬菜沙拉里面的蔬菜本身熱量低， 多吃一些也不會長肉， 但很多人喜歡在蔬菜里面添加各種沙拉醬， 殊不知， 沙拉醬是用大量雞蛋和奶油制成， 熱量非常高， 吃掉一大勺沙拉醬， 那么一天的減肥成果就前功盡棄了。 所以， 減重期間可以吃蔬菜沙拉， 但不要吃沙拉醬， 如果覺得蔬菜味道比較淡， 可以選擇醬油、醋、檸檬汁等低熱量的調味品食用。
蔬菜一定要新鮮。 蔬菜經過烹飪后會使本身的營養物質遭到破壞，而蔬菜沙拉里的食物大多是沒有經過深加工的，有利于營養的吸收，這也是吃沙拉的一個好處。但是，沙拉里的蔬菜一定要選用新鮮的，如果已經在冰箱里存放了很久的蔬菜就不適合再做成沙拉了，不僅沒有營養，還不利于健康。
蔬菜沙拉的配菜有講究。有些小伙伴，覺得蔬菜沙拉太素，認為營養不夠全面，喜歡在里面加一些火腿、培根等作為配菜，雖然加的不多，但它們的熱量卻很高，因為火腿這類加工肉制品里面的添加劑很多，吃多了不僅不利于健康，還容易發胖。如果覺得蔬菜太過單調，可以搭配一些魚肉、蝦肉、瘦肉等。
蔬菜一定要新鮮。 蔬菜經過烹飪后會使本身的營養物質遭到破壞，而蔬菜沙拉里的食物大多是沒有經過深加工的，有利于營養的吸收，這也是吃沙拉的一個好處。但是，沙拉里的蔬菜一定要選用新鮮的，如果已經在冰箱里存放了很久的蔬菜就不適合再做成沙拉了，不僅沒有營養，還不利于健康。
蔬菜沙拉的配菜有講究。有些小伙伴，覺得蔬菜沙拉太素，認為營養不夠全面，喜歡在里面加一些火腿、培根等作為配菜，雖然加的不多，但它們的熱量卻很高，因為火腿這類加工肉制品里面的添加劑很多，吃多了不僅不利于健康，還容易發胖。如果覺得蔬菜太過單調，可以搭配一些魚肉、蝦肉、瘦肉等。
