適合中學生減肥方法
1、踢毽子減肥法
踢毽子是全身心的健康運動， 對提高人體的肺活量， 促進血液循環， 提高新陳代謝， 增強體質都有很好的作用，
2、跳繩減肥法
跳繩是一種非常有效的有氧運動， 可以消除臀部和大腿部的多余脂肪， 促進血液循環， 消除水腫， 還能使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。
運動時間：人體活動狀態最好的時段是下午3點到8點， 不要低于30分鐘， 也不要超過2個小時。
3、健身操
健身操可以鍛煉身體的各個部位， 使身體的脂肪得到充分燃燒， 促進新陳代謝， 也可以每天做蹲起， 早中晚每次做200個。
4、步行瘦身
步行是最簡單、最輕松的有氧運動， 只要持續步行30分鐘以上， 便可以幫助脂肪燃燒， 身體必須挺直，
5、控制飲食
中學生想要減肥， 還需控制飲食， 少吃零食， 多吃水果蔬菜， 營養均衡要多樣， 早餐吃正好， 午餐八分飽， 晚餐更要少， 少吃宵夜， 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。
中學生肥胖預防
中學生肥胖預防以飲食和運動為主， 科學的膳食、合理的運動， 貴在堅持， 這樣才能達到既健康又苗條的目的。
中學生減肥不能節食， 只有科學合理的飲食搭配加上適量的運動才能擁有健康苗條的身材。
