羅志祥私照
最近， 羅志祥帶著自己的員工去東京來了一次Outing， 大手筆犒勞員工的作風， 讓不少網友非常羨慕。
羅志祥帶公司員工Outing
但這并不是重點， 重點是正當他有天晚上在東京打卡時， 周揚青也曬出了在日本的照片， 這才讓粉絲猜測他可能也帶女友一起去了。
周揚青私照
周揚青在自己的IG上寫道：“我的右手邊是東京塔， 左手邊是你。 ”一番告白羅志祥的話語讓人感覺甚是甜蜜。
周揚青私照
周揚青和羅志祥這對小情侶跌跌撞撞這么多年確實不容易 (他們的撒糖史海豹君在這里就不贅述了) ， 尤其是周揚青因為整容一度成為大眾攻擊的對象， 直到現在還有人在說周揚青的外貌和身材都是靠P圖。
周揚青私照
然而前不久周揚青的真實身材被一組照片中的鏡子出賣了……一下子就引發了眾多網友的圍觀。 她在IG上更新的全身照， 在鏡子反射下， 真實身材讓網友都驚呼：“真的很瘦耶！”
周揚青私照
照片中， 可以看到周揚青在一個有許多面鏡子的空間里， 當天頭戴黑色棒球帽， 放下及胸長發散發女人味， 身穿黑色短裙， 貼身剪裁襯托出窈窕曲線， 同色系短外套帶出腰身， 腳踩尖頭細根鞋， 自信展露纖細的腿部線條。
周揚青私照
鏡子意外反射出真實身材，不少網友都稱贊周揚青真的保養得不錯。事實上，她以前的身材屬于比較胖的類型，但是靠自己的意志力以及“黃瓜減肥法”減重成功。
周揚青私照
在2018年底她公開了自己再創新低的體重，44.6公斤的周揚青透露飲食習慣固然重要，更加不能少了運動，她每次運動一定都會超過40分鐘，確保身體以更高的燃脂率消耗熱量。
周揚青私照
看完周揚青的勵志減肥史，海豹君陷入了沉思，因為又到了“每逢佳節胖三斤 (都打不住) ”的日子了，實不相瞞現在海豹君的吃喝聚會排期已經長得看不到頭了……我想你們一定也是各種親戚聚餐，朋友聚會接踵而來吧。
眼看經過一年的努力，已經能塞進M號衣服里的自己馬上就要胖回唐朝，海豹君心中的悔恨與日俱增。但是想到周揚青那么努力地減肥，海豹君終于拖著肥胖的身軀決定尋找一些速效減肥良方造福社會。畢竟我們都是體面人兒，春節合影排位賽也不能輸得太慘吧……
言歸正傳，接下來貼心的海豹君先為大家送上一組非常適合在家自己練的運動。沒錯，它就是專為懶得出門去健身房的你我他準備，就讓我們一步步減掉不小心冒出來的腰間肉吧！
周揚青私照
7招私房塑身術
扶桌挺身
Step1：將手心平放于桌面，身體采伏地挺身的姿態打平，以腳尖碰地。
Step2：將右手臂往后、手肘朝向天花板高舉，并將身體扭轉成側身姿勢，利用肚子的力量保持姿勢。轉回面向桌子的伏地挺身姿態，再舉起左手做同樣動作。
Step3：左右各重復 15 至 20 次。
扶桌抬腳
Step1：背對桌子，將掌心放在桌緣，并將膝蓋在身體前方彎曲成 90 度。
Step2：確保大腿與地面平行，手腕稍微彎曲。
Step3：緩慢抬起左腳并靠近胸前，再將左腳緩慢放回地面。
Step4：換右腳做同樣動作，并確保核心肌群在過程中都持續施力。
Step5：左右各重復 15 至 20 次。
床沿點踏
Step1：背對床，雙手抓個枕頭當作平衡，將左腿往后伸直至腳尖碰觸床緣。
Step2：略彎曲右腳的膝蓋，并將軀干稍微往前傾。
Step3：將左腳間網外側緩慢點踏，再點踏回身體正后方，內外不斷反復。
Step4：保持手臂緊繃、運用核心肌群維持平衡、留意臀部與大腿肌施力。
Step5：重復 15 至 20 次以后換邊進行。
周揚青私照
床沿 Squat
Step1：背對床，雙手抓個枕頭當作平衡，將左腿往后伸直至腳尖碰觸床緣，保持腿部活動彈性。
Step2：彎曲右腳膝蓋，直到身體呈現前傾的弓箭步，將枕頭往前方伸展，再回復到一開始的站姿。
Step3：重復 15 至 20 次以后換邊進行。
桌前 Squat
Step1：在桌前采取略為彎曲膝蓋的站姿，并在臀部后方放置一張椅子當作動作參考。
Step2：雙腳并攏，雙臂往前伸至頭部正前方，并貼合兩個掌心。
Step3：以半蹲姿勢模擬往后方椅子坐下的動作，然后回到原先的姿勢。
Step4：運用核心肌群保持平衡，并保持背部打直。
Step5：重復 15 至 20 次蹲姿。
平躺抬腿
Step1：平躺在床上，將左腳踝橫跨在右膝蓋上方，雙手放于右大腿后方，并將右腳往身體方向輕摟。將腳趾伸直，緩慢舉起右腿以伸展大肌腱。
Step2：重復 15 至 20 次以后換邊進行。
毛巾搖擺
Step1：平躺在床上，右腳平行伸直，將左腳朝向天花板高舉，并與身體呈 90 度角。
Step2：將一條毛巾繞過左腳腳底，并用雙手抓住毛巾兩端。
Step3：用毛巾帶動左腳往外擺動，以拉伸大腿內側肌肉，再將左腳回正至朝向天花板。
Step4：重復 15 至 20 次以后換邊進行。
周揚青私照
1招就可減肚又減腿？
減肚子又減腿，這雖然聽起來需要一個很復雜的過程，但其實一個簡單動作就能做到，而且每天只需要用一分鐘，這個動作就是深蹲運動。
不過盡管這個動作大家都會，但不是誰都能做得標準，想要成功透過深蹲去瘦身，重點在于蹲下時，腰的上下移動小幅度。另外要保持動作平穩，可注意把重心放在腹部及背部的肌肉。 這樣既可以令動作更平穩，達到減肚腩的效果之余，也可以令臀部線條有上翹的效果。
減肥深蹲動作：
Step1：預備動作是雙腳打開，與肩膊寬度相同。然后右手握拳，左手包覆拳頭，放在胸前。把膝蓋慢慢地深深彎曲，上半身緩緩蹲下。
Step2： 一直蹲下，以膝蓋的高度為標準。之后再回到原來的位置，重復這個動作約1分鐘。
在這1分鐘內，深蹲動作的速度大約是十秒十次，最理想是完成六十次。
周揚青私照
過年聚會除了各種好吃的之外，喝酒也是必備項目之一，當然也是讓你變胖的因素之一。除了因為酒精會讓人水腫和減緩代謝之外，我們不要忘記一點，啤酒白酒都是糧食 (碳水化合物) 釀造的呀，即便是雞尾酒紅酒，其中所含的糖分你以為比肥宅快樂水低？
解救酒精型水腫你該怎么做
喝大量的水
造成宿醉的原因，除了水分的大量流失，就是酸堿不平衡，一早醒來喝一大杯的檸檬水，加上一顆維他命B能夠幫助解緩宿醉的痛苦。
如果你一點都不想出門，你可以嘗試Heel clicks 或是Jump twist這種居家運動幫助自己快速代謝酒精和消腫
Heel Click Jump
雙腳張開與肩同寬，膝蓋稍微往外彎曲而跳起，讓雙腳腳底互相碰觸，有如芭雷舞中踢腿的動作，十次為一個循環。
Jump twist
雙腳略微打開與肩同寬，雙手放在胸前，手肘向外。跳起的時候，旋轉上半身與下半身反方向，大約重復8次為一個循環。
周揚青私照
以上這些運動如果你堅持做上幾天保證回辦公室放假之前還要光彩照人
如果你想效果更好還可以試試黑咖啡的加持
黑咖啡之所以能幫助減肥，原因是它所含的綠原酸可以推遲腸道內對糖類的吸收度，減少脂肪堆積，達到減重的效果。
其次，黑咖啡可以促進血液中脂肪酸的濃度上升，從而促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中，加快代謝率，達到消脂的目的。再者，運動前飲用黑咖啡，能消耗更多熱量，同時令身體排出多余水分，對去水腫大有幫助！
雖然咖啡因能幫助腸道蠕動，但相對的也容易刺激胃酸分泌。長期過量攝取，有機會引致胃痛、胃潰瘍、胃酸倒流等問題，還可能造成血壓上升、失眠、心悸、焦慮不安等癥狀。
因此，請勿過量及空肚飲黑咖啡，一般成人每天可攝取的咖啡因約為 300 毫克，約 2-3 杯，如果喝不慣黑咖啡的話，可以試試加入無糖豆漿，這樣可以避免黑咖啡傷胃的好選擇！
最后，海豹君喝著黑咖啡祝大家春節愉快
多吃不胖！
周揚青私照
鏡子意外反射出真實身材，不少網友都稱贊周揚青真的保養得不錯。事實上，她以前的身材屬于比較胖的類型，但是靠自己的意志力以及“黃瓜減肥法”減重成功。
周揚青私照
在2018年底她公開了自己再創新低的體重，44.6公斤的周揚青透露飲食習慣固然重要，更加不能少了運動，她每次運動一定都會超過40分鐘，確保身體以更高的燃脂率消耗熱量。
周揚青私照
看完周揚青的勵志減肥史，海豹君陷入了沉思，因為又到了“每逢佳節胖三斤 (都打不住) ”的日子了，實不相瞞現在海豹君的吃喝聚會排期已經長得看不到頭了……我想你們一定也是各種親戚聚餐，朋友聚會接踵而來吧。
眼看經過一年的努力，已經能塞進M號衣服里的自己馬上就要胖回唐朝，海豹君心中的悔恨與日俱增。但是想到周揚青那么努力地減肥，海豹君終于拖著肥胖的身軀決定尋找一些速效減肥良方造福社會。畢竟我們都是體面人兒，春節合影排位賽也不能輸得太慘吧……
言歸正傳，接下來貼心的海豹君先為大家送上一組非常適合在家自己練的運動。沒錯，它就是專為懶得出門去健身房的你我他準備，就讓我們一步步減掉不小心冒出來的腰間肉吧！
周揚青私照
7招私房塑身術
扶桌挺身
Step1：將手心平放于桌面，身體采伏地挺身的姿態打平，以腳尖碰地。
Step2：將右手臂往后、手肘朝向天花板高舉，并將身體扭轉成側身姿勢，利用肚子的力量保持姿勢。轉回面向桌子的伏地挺身姿態，再舉起左手做同樣動作。
Step3：左右各重復 15 至 20 次。
扶桌抬腳
Step1：背對桌子，將掌心放在桌緣，并將膝蓋在身體前方彎曲成 90 度。
Step2：確保大腿與地面平行，手腕稍微彎曲。
Step3：緩慢抬起左腳并靠近胸前，再將左腳緩慢放回地面。
Step4：換右腳做同樣動作，并確保核心肌群在過程中都持續施力。
Step5：左右各重復 15 至 20 次。
床沿點踏
Step1：背對床，雙手抓個枕頭當作平衡，將左腿往后伸直至腳尖碰觸床緣。
Step2：略彎曲右腳的膝蓋，并將軀干稍微往前傾。
Step3：將左腳間網外側緩慢點踏，再點踏回身體正后方，內外不斷反復。
Step4：保持手臂緊繃、運用核心肌群維持平衡、留意臀部與大腿肌施力。
Step5：重復 15 至 20 次以后換邊進行。
周揚青私照
床沿 Squat
Step1：背對床，雙手抓個枕頭當作平衡，將左腿往后伸直至腳尖碰觸床緣，保持腿部活動彈性。
Step2：彎曲右腳膝蓋，直到身體呈現前傾的弓箭步，將枕頭往前方伸展，再回復到一開始的站姿。
Step3：重復 15 至 20 次以后換邊進行。
桌前 Squat
Step1：在桌前采取略為彎曲膝蓋的站姿，并在臀部后方放置一張椅子當作動作參考。
Step2：雙腳并攏，雙臂往前伸至頭部正前方，并貼合兩個掌心。
Step3：以半蹲姿勢模擬往后方椅子坐下的動作，然后回到原先的姿勢。
Step4：運用核心肌群保持平衡，并保持背部打直。
Step5：重復 15 至 20 次蹲姿。
平躺抬腿
Step1：平躺在床上，將左腳踝橫跨在右膝蓋上方，雙手放于右大腿后方，并將右腳往身體方向輕摟。將腳趾伸直，緩慢舉起右腿以伸展大肌腱。
Step2：重復 15 至 20 次以后換邊進行。
毛巾搖擺
Step1：平躺在床上，右腳平行伸直，將左腳朝向天花板高舉，并與身體呈 90 度角。
Step2：將一條毛巾繞過左腳腳底，并用雙手抓住毛巾兩端。
Step3：用毛巾帶動左腳往外擺動，以拉伸大腿內側肌肉，再將左腳回正至朝向天花板。
Step4：重復 15 至 20 次以后換邊進行。
周揚青私照
1招就可減肚又減腿？
減肚子又減腿，這雖然聽起來需要一個很復雜的過程，但其實一個簡單動作就能做到，而且每天只需要用一分鐘，這個動作就是深蹲運動。
不過盡管這個動作大家都會，但不是誰都能做得標準，想要成功透過深蹲去瘦身，重點在于蹲下時，腰的上下移動小幅度。另外要保持動作平穩，可注意把重心放在腹部及背部的肌肉。 這樣既可以令動作更平穩，達到減肚腩的效果之余，也可以令臀部線條有上翹的效果。
減肥深蹲動作：
Step1：預備動作是雙腳打開，與肩膊寬度相同。然后右手握拳，左手包覆拳頭，放在胸前。把膝蓋慢慢地深深彎曲，上半身緩緩蹲下。
Step2： 一直蹲下，以膝蓋的高度為標準。之后再回到原來的位置，重復這個動作約1分鐘。
在這1分鐘內，深蹲動作的速度大約是十秒十次，最理想是完成六十次。
周揚青私照
過年聚會除了各種好吃的之外，喝酒也是必備項目之一，當然也是讓你變胖的因素之一。除了因為酒精會讓人水腫和減緩代謝之外，我們不要忘記一點，啤酒白酒都是糧食 (碳水化合物) 釀造的呀，即便是雞尾酒紅酒，其中所含的糖分你以為比肥宅快樂水低？
解救酒精型水腫你該怎么做
喝大量的水
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如果你一點都不想出門，你可以嘗試Heel clicks 或是Jump twist這種居家運動幫助自己快速代謝酒精和消腫
Heel Click Jump
雙腳張開與肩同寬，膝蓋稍微往外彎曲而跳起，讓雙腳腳底互相碰觸，有如芭雷舞中踢腿的動作，十次為一個循環。
Jump twist
雙腳略微打開與肩同寬，雙手放在胸前，手肘向外。跳起的時候，旋轉上半身與下半身反方向，大約重復8次為一個循環。
周揚青私照
以上這些運動如果你堅持做上幾天保證回辦公室放假之前還要光彩照人
如果你想效果更好還可以試試黑咖啡的加持
黑咖啡之所以能幫助減肥，原因是它所含的綠原酸可以推遲腸道內對糖類的吸收度，減少脂肪堆積，達到減重的效果。
其次，黑咖啡可以促進血液中脂肪酸的濃度上升，從而促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中，加快代謝率，達到消脂的目的。再者，運動前飲用黑咖啡，能消耗更多熱量，同時令身體排出多余水分，對去水腫大有幫助！
雖然咖啡因能幫助腸道蠕動，但相對的也容易刺激胃酸分泌。長期過量攝取，有機會引致胃痛、胃潰瘍、胃酸倒流等問題，還可能造成血壓上升、失眠、心悸、焦慮不安等癥狀。
因此，請勿過量及空肚飲黑咖啡，一般成人每天可攝取的咖啡因約為 300 毫克，約 2-3 杯，如果喝不慣黑咖啡的話，可以試試加入無糖豆漿，這樣可以避免黑咖啡傷胃的好選擇！
最后，海豹君喝著黑咖啡祝大家春節愉快
多吃不胖！
