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大腹便便不但使你的形象大打折扣， 而且給你的工作和生活也帶來許多煩惱， 我們看見很多人喜歡用拍打肚子的方式來瘦腹，
如果三天打魚兩天曬網的話， 看不到效果也很正常。 可是有人說我每天堅持， 都快一年了， 也看不見什么效果， 是不是拍肚子減肥就是一種謠言？其實你錯了， 拍肚子減肥確實是有一定道理的：因為拍打肚子可以促進腸胃蠕動， 預防便秘， 便秘的人肚子都大， 是由于體內宿便、毒素滯留體內造成一種假肥胖。
一、拍打肚子減肥原理
拍打肚子可以讓你排出宿便以及體內毒素， 胃腸道功能恢復正常， 肚子自然會慢慢變小恢復正常；拍打肚子也是一項有氧鍛煉， 可以讓腹部脂肪運動燃燒， 促進身體新陳代謝， 加速腹部血液循環。 拍打肚子效果不太明顯的另一大原因， 是因為你平時不注意飲食大吃大喝， 食用高熱量高脂肪食物過多， 導致脂肪堆積所致。
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所以， 什么理論都不是單一僅有的， 拍肚子雖然可以減肥， 但單靠拍肚子減肥是遠遠不夠的。 你要想拍肚子能夠減掉你腹部的肥肉， 你還必須注意合理飲食， 少吃肥膩食物， 堅持鍛煉， 再結合一些其他的瘦肚子方法， 一定會有效果的。
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二、怎樣通過拍肚子來進行減肥
首先， 你在拍打肚子的時候， 一定要注意力度不能太大， 太大肯定會傷害到肚子。 尤其在剛進食半小時以內， 千萬不敢胡亂在肚子上拍打， 飯前飯后不能劇烈運動， 為的就是保護胃， 相信大家都知道， 具體到拍打肚子，
輕輕拍打腹部和腹部兩側， 拍打時注意不要用力， 用力會傷害胃， 時間較好在一小時以上。 身體站立。 身體站立后， 放松調整好呼吸， 手指合并成橋狀， 然后兩手用空心掌從上到下對腹部進行拍打， 大約5分鐘以后休息一會再繼續。
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三、其他拍肚子減肥法
身體站立，調整好呼吸，然后兩手交替拍打下腹部。身體站立，雙手下垂和腰部一起甩動，左手拍腹部左側，右手拍右側。拍肚子減肥是非常受歡迎的一種減肥方法，坐著躺著都可以進行。經常拍打肚子，有利于氣血流通，促進腹部脈搏循環加快，加快腹部新陳代謝。
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瘦肚子的關鍵必須管好自己的嘴，少吃油膩高熱量食物，多吃蔬菜瓜果，當然堅持鍛煉也非常重要。除此以外，你也可以多結合一些其他減肥方法，比如力所能及的一些瑜伽訓練，適當飲用一些減肥茶等等。總之一句話，功夫不負苦心人，只要你不怕吃苦，做到合理飲食，一定會有比較好的效果。
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三、其他拍肚子減肥法
身體站立，調整好呼吸，然后兩手交替拍打下腹部。身體站立，雙手下垂和腰部一起甩動，左手拍腹部左側，右手拍右側。拍肚子減肥是非常受歡迎的一種減肥方法，坐著躺著都可以進行。經常拍打肚子，有利于氣血流通，促進腹部脈搏循環加快，加快腹部新陳代謝。
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瘦肚子的關鍵必須管好自己的嘴，少吃油膩高熱量食物，多吃蔬菜瓜果，當然堅持鍛煉也非常重要。除此以外，你也可以多結合一些其他減肥方法，比如力所能及的一些瑜伽訓練，適當飲用一些減肥茶等等。總之一句話，功夫不負苦心人，只要你不怕吃苦，做到合理飲食，一定會有比較好的效果。
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