來源:圖蟲作者:260280678981304526
隨著生活的逐漸發展， 現在有越來越多的運動出現了， 更不乏大部分的運動有減肥作用。 有一些是非常消耗熱量的，
大家不要小看游泳， 它是分很多種姿勢的， 不同的姿勢鍛煉不同的地方， 也在消耗不同部位的能量。 那如果游泳減肥的話， 什么樣的姿勢比較適合減肥呢？下面就為大家好好科普一下游泳知識， 讓大家對游泳減肥更有心得。
⒈自由泳
其實現在普遍的人都懂得有自由泳， 這是較簡單的一種。 但它也主要塑造四肢的線型。 因為大家在游動的時候， 主要是四肢在劃動。 如果你想讓雙臂線型更好看， 可以加強自由泳雙臂的劃動， 無論男女。 對于下肢也是一樣。 這非常適合四肢肥胖的人， 它可以很好的起到瘦身的作用。 所以， 在我們平常運動減肥的話， 也可以利用游泳來減肥塑造身形。
⒉蛙泳
它之所以稱為蛙泳， 那么肯定跟它游泳的姿勢有關。 確實， 它很像青蛙在水中的姿態。 它的出現， 也給大家游泳帶來了更多的選擇。
蛙泳也是非常考驗四肢的協調能力的， 因為它的前進劃行， 需要四肢的蹬行。 而且這個姿勢游泳的話， 它四肢劃動的幅度也更大。 當然它消耗的熱量也需要更多， 但是有一點大家要注意， 如果長期蛙泳的話， 你的大腿會變粗， 雖然它有消耗熱量減肥的作用， 但是大腿的肌肉會更加緊實。
⒊在水中立正來回走
前面兩個游泳姿勢是大家比較常見的， 同時它們也消耗不少熱量。 但是， 只要我們在水里做上一些動作， 也可以達到很好的減肥作用， 不一定需要在水里游動。
因為水是有一定的浮力的， 也有不小的阻力， 如果你要克服這些阻力去運動的話， 能很好的消耗熱量。
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⒋在水中踮著腳走
如果大家在水中不想動得太厲害， 想在原地運動的話， 也是可以的。 你可以試著在水中墊著腳走， 這是可以在原地運動的一個姿勢，只要踮著腳在水中慢慢的踩即可。
有些人覺得這個動作不太穩不安全，那你可以靠進池邊。別看這個動作簡單，如果做久了也是非常累的。但它也可以很好的消耗我們體內的卡路里。個人建議大家去試一試，看看對你自己的效果如何。
來源:站酷
減肥是很多女性想要追求的目標，很多人一直在為這個奮斗。但也有不少人是沒有多大效果的，這可能跟你平時的飲食和運動的方式有關。
如果你一邊運動而飲食不控制的話，那也沒有多大作用，但如果你飲食控制了，運動也做了，還是沒有效果，那可能你的運動姿勢和時間還沒有達到一定的要求。就比如我們平常的跑步是比較基本的，但你跑四十分鐘以上才開始消耗脂肪，才有減脂的作用。
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這是可以在原地運動的一個姿勢，只要踮著腳在水中慢慢的踩即可。
有些人覺得這個動作不太穩不安全，那你可以靠進池邊。別看這個動作簡單，如果做久了也是非常累的。但它也可以很好的消耗我們體內的卡路里。個人建議大家去試一試，看看對你自己的效果如何。
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減肥是很多女性想要追求的目標，很多人一直在為這個奮斗。但也有不少人是沒有多大效果的，這可能跟你平時的飲食和運動的方式有關。
如果你一邊運動而飲食不控制的話，那也沒有多大作用，但如果你飲食控制了，運動也做了，還是沒有效果，那可能你的運動姿勢和時間還沒有達到一定的要求。就比如我們平常的跑步是比較基本的，但你跑四十分鐘以上才開始消耗脂肪，才有減脂的作用。
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