來源:圖蟲作者:256262943234326622
相信在很多地方我們都有見過大家在運動。 尤其是在高校里面， 每到晚上， 操場總會有很多人在跑步。 這些一般都是愛好健身或者想要減肥的人。
有一些人也想要減肥， 但是他們又不想出去室外， 那有什么樣的姿勢既可以減肥， 又可以不出室外的呢？其實這樣的運動還真有不少。 并且它們消耗的熱量不比那些大運動的少。 下面就來為大家分享運動心得， 讓大家增加減肥機率。
⒈平板支撐
現在出現一種運動叫做平板支撐。 它和俯臥撐有一定的相似， 但又不完全相同。 首先擺出俯臥撐的姿勢， 然后雙腳指撐地， 而前臂平行撐地， 身體的其他部位保持挺直， 尤其是脊柱。 這個動作雖然看起來簡單。
但是如果你的體力比較差的話， 能保持一分鐘都很不錯了。 其實它正在消耗著我們四肢的脂肪， 還有腹部肌肉也是需要用力的， 一天盡自己的力量做幾組， 可以塑形。
⒉倒立
相信很多青年人都做過倒立這個動作， 這個動作做起來也非常簡單， 但是如果想倒立久一點的話， 那也是相當難的， 因為你的血液往頭部流。 這個動作不僅考驗平衡性， 也考驗你的體力。
這個姿勢比我們平常跑步消耗更多的熱量， 而且它可以鍛煉我們手臂以及腳步的肌群。 一次如果能倒立十幾分鐘， 那也是很不錯的啦。 不能倒立太久， 因為如果是腦部充血太久的話， 對身體也是有害的。
⒊空中蹬車
什么是空中蹬車？它就像我們騎自行車一樣， 先要平躺， 然后用腳在空中虛擬騎車。 這個動作也看似簡單， 但是如果你想要做久的話， 腿也很累的。 當然如果對于常運動的人來說， 這都是小事情。 如果平常大家能做到三十分鐘以上的話， 大約就能消耗四五百大卡的能量。
來源:圖蟲作者:79053614743732398
⒋仰臥起坐
無論是高中還是大學， 仰臥起坐都是必測的運動項目。 如果做一個仰臥起坐還是游刃有余的， 如果連續做十幾二十個以上的話， 有些人就比較吃力了。 這個動作也是需要長期鍛煉的，如果長期不做，只是為了體測的話，你會發現第二天腹部肌肉尤其痛。但是這個動作可以很好的幫助我們燃燒脂肪，個人也建議大家做這個動作，就算在床上也可以很好的完成。
來源:圖蟲作者:286771298528657432
現在流行減肥，但也同樣流行健身。各大地方都會出現不少健身房，有著不少健身項目，同樣也有健身教練。很多人為了成功減肥都跑去健身，但是如果你沒有選擇適合自己的健身項目那也白搭。
而且有些人為了快速瘦下來，過度鍛煉，那對我們的肌肉有著很大的傷害。因此。大家一般只要運動四十分鐘左右就有燃燒脂肪的作用了。與此同時，大家適當的控制飲食，那么減肥就容易多了。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
這個動作也是需要長期鍛煉的，如果長期不做，只是為了體測的話，你會發現第二天腹部肌肉尤其痛。但是這個動作可以很好的幫助我們燃燒脂肪，個人也建議大家做這個動作，就算在床上也可以很好的完成。
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現在流行減肥，但也同樣流行健身。各大地方都會出現不少健身房，有著不少健身項目，同樣也有健身教練。很多人為了成功減肥都跑去健身，但是如果你沒有選擇適合自己的健身項目那也白搭。
而且有些人為了快速瘦下來，過度鍛煉，那對我們的肌肉有著很大的傷害。因此。大家一般只要運動四十分鐘左右就有燃燒脂肪的作用了。與此同時，大家適當的控制飲食，那么減肥就容易多了。
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