來源:站酷作者:zhanghan929
現在很多商店都有燕麥片買， 各種口味， 不少人因為想吃早餐， 但又不想麻煩， 所以購買了不少燕麥片當早餐，
但是如果你想要減肥， 這一類經過加工的燕麥片就不適合你吃了， 因為它加入的營養元素的熱量不一， 很多都不適合減肥人士食用。 而且， 有些燕麥片加入的糖精不少， 容易長胖。
那我們減肥人士適合吃哪種燕麥片呢？怎樣吃才能減肥呢？一般吃的燕麥片都是未經過加工的， 這一類的麥片比較純粹， 而且它們富含的纖維素也比較多， 還沒有被破壞， 更有利于減肥， 我們可以拿它和其他的食材一起搭配減肥， 讓營養多元化， 同時又不會增胖， 反而增加減肥的功效， 一舉兩得， 下面就簡單來介紹一下， 燕麥片如何和其他食物搭配減肥。
⒈蘋果燕麥粥
蘋果有減肥的作用， 這是眾所周知的， 因為它里面含有豐富的蘋果酸， 而酸性物質可以清理脂肪， 溶解腸道的一部分油脂， 起到消脂減肥的作用。 如果拿它和燕麥搭配， 那就會增加不少粗纖維， 減肥效果更明顯。
首先準備好燕麥片、蘋果、小米以及胡蘿卜， 隨后把胡蘿卜和蘋果切絲， 一般都是先把燕麥和胡蘿卜絲放進去小米里面煮， 待差不多時， 再放入蘋果絲熬煮， 之后就可以食用了， 既可以飽腹又可以減肥。
⒉雞肉燕麥粥
一只雞不同部位的肉的熱量也是不同的， 而專屬減肥人士吃的雞胸肉的熱量比較低。 所以大家可以選擇雞胸肉來和燕麥一起煮粥。 首先把雞胸肉切丁， 然后用熱水把雞肉燙過一遍， 這樣可以去除腥味， 隨后就可以把燕麥片和雞胸肉放一起熬煮了， 待其熟了之后方可食用。
來源:圖蟲作者:263087105101791302
⒊燕麥酸奶
酸奶是大家日常的營養飲品， 它不像碳酸飲料那樣高熱量， 反而有些減肥的作用， 同時也適合便秘人士吃。 有些人說酸奶喝多了會胖， 這是因為大家選擇的酸奶高脂肪高糖， 因此在我們買酸奶的時候，要看清楚它的組成含量，而低脂低糖的酸奶才適合在減肥期間吃。
燕麥酸奶一般都需要把燕麥煮熟，濾掉水分，然后再加入適量的酸奶，如果你想增加口味，也可以加入一些水果，比如草莓、獼猴桃等等。
來源:圖蟲作者:236428930305901406
單純通過飲食減肥實屬不易，而且這也是需要不少減肥知識的，有一點需要我們重視，如果你喜歡食物搭配，那么必須要懂得食物相克的知識，否則容易出大事。
雖然飲食在減肥上占很大的比例，但是大家還是需要加上一定的運動，運動能幫助你更快的甩掉脂肪。但有一些人說了，每天都在做運動，但沒有一點效果。這是你就需要注意到，你運動的時間是否達標，一般不到半小時的運動是沒有多少減脂效果的。
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因此在我們買酸奶的時候，要看清楚它的組成含量，而低脂低糖的酸奶才適合在減肥期間吃。
燕麥酸奶一般都需要把燕麥煮熟，濾掉水分，然后再加入適量的酸奶，如果你想增加口味，也可以加入一些水果，比如草莓、獼猴桃等等。
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單純通過飲食減肥實屬不易，而且這也是需要不少減肥知識的，有一點需要我們重視，如果你喜歡食物搭配，那么必須要懂得食物相克的知識，否則容易出大事。
雖然飲食在減肥上占很大的比例，但是大家還是需要加上一定的運動，運動能幫助你更快的甩掉脂肪。但有一些人說了，每天都在做運動，但沒有一點效果。這是你就需要注意到，你運動的時間是否達標，一般不到半小時的運動是沒有多少減脂效果的。
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