來源:圖蟲作者:57400889299836912
很多小伙伴都會希望自己有一個瘦瘦的小蠻腰， 因為這樣就可以穿自己喜歡的晚禮服了。 還有些小伙伴可能是希望自己的身材變得更加的好，
小編相信有很多女生都會有這樣的煩惱， 因為準備要到夏天了， 很多女生都會穿一些比較清涼一點的服裝， 所以近段時間有很多女生都比較想要瘦自己肚子以及腰。 那么下面小編就來推薦幾個比較好的瘦肚子以及腰的方法給各位小伙伴。
第一， 轉呼啦圈。
相信很多小伙伴在小的時候都會玩呼啦圈， 而小時候是因為覺得呼啦圈比較好玩， 所以才會比較喜歡玩呼啦圈。 而如果各位小伙伴想要瘦腰和肚子上面的贅肉的話， 就可以多轉一下呼啦圈， 因為在轉呼啦圈的時候， 大家主要是用自己的腰部來發力， 這個時候我們腰部的脂肪就會快速的燃燒來提供給我們能量。
所以小伙伴如果經常轉呼啦圈的話， 就會發現自己的腰部其實是非常瘦的。 但是小伙伴們也要注意的是， 我們轉呼啦圈必須賺轉夠30分鐘才能夠有很好的效果。 而且小伙伴們也要堅持下去， 才會有更好的效果。 所以各位小伙伴真的想要瘦肚子和腰的話， 就要堅持的轉呼啦圈。
第二， 平板支撐。
很多小伙伴在練馬甲線的時候都會做平板支撐這個動作， 而如果我們想要收自己的腰和肚子的話， 也可以做這一個動作。 因為我們在做平板支撐的時候， 也是主要運用自己的腹部以及腰部來發力的， 而且在這一個時候， 我們腹部和腰部的脂肪很容易就會快速燃燒，
所以各位小伙伴如果想要快速的瘦掉自己的腰和肚子的話， 就可以多做一下平板支撐。 但是小伙伴們同樣需要注意的是我們做平板支撐的時間也要長一點， 這樣才能夠達到一個很好的減肥效果， 各位小伙伴做平板支撐的時間一定要努力超過20分鐘哦。
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第三，仰臥起坐。
相信各位小伙伴在想要瘦掉自己的肚子和腰的時候，第一個會想到的運動都是仰臥起坐。因為我們從仰臥起坐的這個姿勢就很容易知道他是非常能夠幫助各位小伙伴瘦掉自己的腰部和肚子的。
但是小伙伴們要注意的是我們做仰臥起坐的時候，要努力的讓自己達到一個標準的姿勢并且要讓自己的腹部盡量的發力，這樣才能夠讓自己達到一個瘦肚子和腰的效果。而且各位小伙伴在做的時候一定要快速的做，不要慢吞吞的。
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以上就是小編推薦給各位小伙伴的幾個關于瘦肚子和腰的減肥方法，希望這些方法能夠對各位想要瘦腰和肚子的小伙伴有一定的幫助，也希望各位小伙伴能夠成功的瘦掉自己的肚子和腰。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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第三，仰臥起坐。
相信各位小伙伴在想要瘦掉自己的肚子和腰的時候，第一個會想到的運動都是仰臥起坐。因為我們從仰臥起坐的這個姿勢就很容易知道他是非常能夠幫助各位小伙伴瘦掉自己的腰部和肚子的。
但是小伙伴們要注意的是我們做仰臥起坐的時候，要努力的讓自己達到一個標準的姿勢并且要讓自己的腹部盡量的發力，這樣才能夠讓自己達到一個瘦肚子和腰的效果。而且各位小伙伴在做的時候一定要快速的做，不要慢吞吞的。
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以上就是小編推薦給各位小伙伴的幾個關于瘦肚子和腰的減肥方法，希望這些方法能夠對各位想要瘦腰和肚子的小伙伴有一定的幫助，也希望各位小伙伴能夠成功的瘦掉自己的肚子和腰。
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