來源:圖蟲作者:57401937271859237
平時我們在做健身運動的時候， 會經常看到一些少年兒童， 將雙腳倒掛在墻上， 做靠墻倒立的動作， 其姿勢優美特別吸引人。
靠墻倒立適合青少年和一部分體質比較好的中年人， 而老年人和一些患有高血壓、動脈硬化患者不建議練靠墻倒立。
一、靠墻倒立可以減肥
靠墻倒立對我們的身體特別有好處， 不過對于女孩子還有一種你想不到的好處， 可以減肥。 靠墻倒立可以減肥， 也可以說靠墻倒立是一種瘦腿運動。 靠墻倒立最簡單的瘦腿方法就是， 躺在枕頭上， 雙腿貼墻， 腿與軀干成90度角。
這種瘦腿方法非常適合長時間坐在電腦跟前的人， 因為長時間坐著血液不能夠正常流動， 有可能使腿部出現暫時性水腫性虛胖現象， 靠墻倒立能夠緩解腿部由于長時間不活動導致的腫脹現象。
二、靠墻倒立其他好處
靠墻倒立可以緩解你雙腳和雙腿的疲勞。 靠墻倒立以后， 身體得到充分休息， 感覺特別舒服。 靠墻倒立可以預防皮膚下垂。 由于地球吸引力的作用， 雙腳倒掛貼墻上， 雙手托地等全身倒立動作， 對預防皮膚下垂、胃下垂有一定的效果。
可以提高我們的智力還有反應能力。 靠墻倒立可以提高我們的反應能力， 反應快才能夠完成靠墻倒立中的一系列動作， 在反反復復的鍛煉中， 從而提升了我們的智力。 靠墻倒立可以延緩衰老。 靠墻倒立可以預防皮膚下垂， 使皮膚更加緊致、富有彈性、有光澤。 靠墻倒立可以減低患心腦血管疾病的幾率。
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三、如何練習靠墻倒立
靠墻倒立的好處非常多， 壞處幾乎沒有， 那么， 針對于初學者， 我們應該如何來練習靠墻倒立？扶助靠墻倒立。 倒立起來靠在墻上， 兩手托地， 如果有困難可以先讓人扶助成靠墻倒立姿勢， 然后慢慢進行鍛煉。 靠墻倒立是基礎訓練，非常簡單，熟練以后慢慢離開墻，然后再進行更好更高一層的鍛煉。
如果自己單獨鍛煉，雙手托地，低頭朝下方，反反復復做倒立的動作，然后再慢慢爬上墻。不靠墻倒立。在靠墻倒立的基礎上，進一步練習倒立，練習倒立其實是在鍛煉你的臂力和腰力。
來源:圖蟲作者:254601632704364610
爬上墻的一剎那，你會特別興奮，當然了，你一定付出不少的努力，你從此以后就可以收獲靠墻倒立的很多好處，愿你在健美的道路上體會到快樂。家里有小朋友的也可以試試，小朋友一般來說活潑好動，做這個運動一方面小朋友比較感興趣，另外對生長發育也是有極大的好處的。不過對于一些身體素質不太好的人還是避免輕易嘗試。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
靠墻倒立是基礎訓練，非常簡單，熟練以后慢慢離開墻，然后再進行更好更高一層的鍛煉。
如果自己單獨鍛煉，雙手托地，低頭朝下方，反反復復做倒立的動作，然后再慢慢爬上墻。不靠墻倒立。在靠墻倒立的基礎上，進一步練習倒立，練習倒立其實是在鍛煉你的臂力和腰力。
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爬上墻的一剎那，你會特別興奮，當然了，你一定付出不少的努力，你從此以后就可以收獲靠墻倒立的很多好處，愿你在健美的道路上體會到快樂。家里有小朋友的也可以試試，小朋友一般來說活潑好動，做這個運動一方面小朋友比較感興趣，另外對生長發育也是有極大的好處的。不過對于一些身體素質不太好的人還是避免輕易嘗試。
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