來源:圖蟲作者:131616060184075140
在我們大家的日常生活當中， 或多或少地都有經歷過俯臥撐這項體育運動， 對我們平常人而言， 俯臥撐需要消耗我們大家絕大部分的體力，
因此， 并不是很多人都喜愛進行這項體育運動。 然而， 對于那些想要讓自己的身體更加健康、更加有肌肉以及更加有力量的人而言， 俯臥撐這項體育運動的確是一種不錯的運動。
但是， 有一點值得注意就是在進行俯臥撐這項體育運動之后， 一定要進行一些拉伸運動， 否則很容易地產生一系列對人體健康不良的反應癥狀。 那么， 或許有人會好奇， 做完俯臥撐之后不進行拉伸動作時， 會有哪些對人體不利的后果呢？要想知道其知識， 下面跟小編一起來認識一下吧！
一、做完俯臥撐之后不拉伸會怎么呢？
1、很容易地造成肌肉損傷的不良反應癥狀。
我們都知道要完成一個俯臥撐， 需要調配全身的力量來支持。 這個時候其實不難發現， 做俯臥撐的時候， 全身的神經都緊繃起來。 一旦到做完俯臥撐之后不進行一些拉伸動作的話， 很容易就會扭傷到肌肉， 進而造成肌肉損傷的不良反應后果。
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2、身體會出現酸痛這種不良的反應癥狀。
相信大家都知道俯臥撐這項運動是一種比較激烈的體育鍛煉， 同時它也是人體進行無氧呼吸的一種。 當人體進行無氧呼吸的時候， 會產生大量的乳酸。 如果在做完俯臥撐之后， 不進行一系列的拉伸運動的話，
現如今， 既然大家或多或少地都有了解到做完俯臥撐之后不拉伸的話， 會出現一系列對人體健康不良的反應癥狀。 那么， 有人會問， 做完俯臥撐之后該怎么拉伸呢？下面跟小編一起來認識一下吧！
二、做完俯臥撐之后如何拉伸呢？
1、保持肩部自然下沉。
在做完俯臥撐之后， 在緩下來以后， 注意需要保持其肩部自然下沉的狀態， 不能緊繃著身體上的神經， 要保持一個平穩的呼吸， 慢慢地靜下心來， 學會有規律地呼氣以及吸氣的一系列小動作。
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2、把伸直的手臂盡量地向前神。
在保持肩部自然下沉的狀態之下，仍然要保持平穩的呼吸速率，嘗試著把酸痛的手臂盡量地向前伸直，在此基礎上可以輕輕地左右搖晃手臂，從而使堆積在體內的乳酸給分散開，不會造成酸痛這種不良的反應癥狀。
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3、保持雙腿處于自然伸直的狀態。
在輕松地搖晃手臂之后，接下來就應該對雙腿進行拉伸處理了。需要保持雙腿處于自然放松的狀態之下，然而就慢慢地抖擻雙腿，使得雙腿上那些緊繃的神經給疏散開，進而可以快速且有效果地達到拉伸的作用與效果。
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2、把伸直的手臂盡量地向前神。
在保持肩部自然下沉的狀態之下，仍然要保持平穩的呼吸速率，嘗試著把酸痛的手臂盡量地向前伸直，在此基礎上可以輕輕地左右搖晃手臂，從而使堆積在體內的乳酸給分散開，不會造成酸痛這種不良的反應癥狀。
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3、保持雙腿處于自然伸直的狀態。
在輕松地搖晃手臂之后，接下來就應該對雙腿進行拉伸處理了。需要保持雙腿處于自然放松的狀態之下，然而就慢慢地抖擻雙腿，使得雙腿上那些緊繃的神經給疏散開，進而可以快速且有效果地達到拉伸的作用與效果。
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