來源:圖蟲作者:239730883985670202
對于很多工作的人來說， 我們經常會發現長時間的坐在辦公桌面前進行辦公， 是一個比較常見的現象， 尤其是很多的白領人士，
那么在這樣的情況之下， 我們的身材就很容易會出現走樣， 或者是出現肥胖的問題。 為了避免這樣的情況的產生， 很多的白領人士， 就算不能夠做系統的運動， 也盡可能的利用碎片化時間， 做碎片化運動。 所以大家比較追求有效率的運動方式。
很多人比較喜歡燃燒脂肪運動， 是因為這種運動能夠幫助我們， 在短時間內快速燃燒脂肪， 在碎片化時間里面， 能夠達到高效運動的狀態。 有的人會問， 燃燒脂肪運動做七分鐘， 能不能快速燃燒脂肪達到一定的運動效果？其實是可以的。 每天白領只需要抽出15分鐘左右的時間， 就能幫助自己快速進行運動和燃燒脂肪， 達到減肥的目的。
那么我們所說的燃燒脂肪運動到底有哪一些？其實是有很多的細分動作， 是可以提供給大家參考的。 下面就一起來具體看一下。
1.平板支撐能夠快速燃耗脂肪。
比較推薦大家做的就是平板支撐， 這樣的一項運動， 因為平板支撐用力點是在腹部和手肘處， 所以能夠比較容易滿足， 我們在減肥過程當中的針對性部位。 一般來說， 大家出現肥胖， 很有可能就是手臂粗或者是肚腩出現。
所以使用平板支撐， 能夠快速的幫助大家達到減肥瘦身的目的。 與此同時， 平板支撐不需要太長的時間，
來源:圖蟲作者:260040744928280662
2.鍛煉腹肌可以選擇仰臥起坐。
當然， 如果想要鍛煉腹肌的話， 可以選擇仰臥起坐。 仰臥起坐也是一種比較容易燃燒脂肪的運動， 因為大家需要為短時間內達到高頻率的起身和躺下，
仰臥起坐也是一個比較短時間內， 能夠完成的鍛煉方式， 我們一般來說每組做一分鐘， 一分鐘里面要做60個仰臥起坐以上才會有效果， 而且每天兩到三組就可以了。
來源:站酷作者:Alena Ozerova
3.瑜伽屬于慢熱，但是效果很好。
還有一種運動能夠對塑型和減肥帶來一個很好的效果，那么就是瑜伽。但是瑜伽是屬于慢熱的運動，所以我們會建議大家在睡覺之前，使用這樣的運動。做這樣的運動可能耗費的時間會比較長，大概要半個小時左右。
大家可以根據自己的實際需求，選擇不一樣的瑜伽組合動作，這樣的運動對于身體拉伸度，柔韌性要求較高，所以在對肌肉彈性的鍛煉上面，能夠達到很好的效果。
來源:圖蟲作者:131616060184075140
通過上面給大家介紹的這些運動方式，相信大家應該能夠看到，其實這一切碎片化時間的運動，都不會占用大家太多的時間。就算是選擇瑜伽這樣的運動，也會在睡前進行比較舒服。或者大家可以選擇比較有空的時間來進行。
如果比較勞累的話，就可以相對應的減少一些時間都是可以的。而且上面的這些運動的效果都比較好，所以大家可以參考。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
3.瑜伽屬于慢熱，但是效果很好。
還有一種運動能夠對塑型和減肥帶來一個很好的效果，那么就是瑜伽。但是瑜伽是屬于慢熱的運動，所以我們會建議大家在睡覺之前，使用這樣的運動。做這樣的運動可能耗費的時間會比較長，大概要半個小時左右。
大家可以根據自己的實際需求，選擇不一樣的瑜伽組合動作，這樣的運動對于身體拉伸度，柔韌性要求較高，所以在對肌肉彈性的鍛煉上面，能夠達到很好的效果。
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通過上面給大家介紹的這些運動方式，相信大家應該能夠看到，其實這一切碎片化時間的運動，都不會占用大家太多的時間。就算是選擇瑜伽這樣的運動，也會在睡前進行比較舒服。或者大家可以選擇比較有空的時間來進行。
如果比較勞累的話，就可以相對應的減少一些時間都是可以的。而且上面的這些運動的效果都比較好，所以大家可以參考。
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