冬季天氣寒冷， 大家鍛煉都變少， 并且吃的也比平時更多， 那么變胖也是肯定的。 今天小編給大家講講冬季減肥吃什么好， 下面一起來看看吧。
冬季減肥吃什么好
韭菜
韭菜具有健胃消食， 活血、解毒的功效， 有益于人體降低血脂， 還能抵御傷風感冒， 其中含有大量的粗纖維， 能增強腸道蠕動、治療便秘。
黑木耳
黑木耳具有補血養氣、潤肺止咳、延緩衰老、減輕動脈硬化、增強免疫力的功效。
白蘿卜
白蘿卜可治療食積腹脹、消化不良， 改善便秘， 其含有豐富的維生素C能防止皮膚老化。
百合
百合不僅味道鮮美， 而且藥用價值高， 它含有豐富的蛋白質， 且脂肪含量低， 能潤肺止咳， 具有滋補的功效。
銀耳
銀耳又稱“白木耳”， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用， 能增強免疫力， 也是具有良好的美容功效。
冬季室內減肥方法
提洗衣袋
洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活， 但是先別忙著將臟衣服倒進洗衣機。 裝滿臟衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。 直接提起洗衣袋， 不要讓袋子碰到你的身體， 這樣做袋子的阻力最大。
重復多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。
地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時， 不管是在家里、電視機前、路上， 任何地方都可以進行這兩種運動。 俯臥撐可以鍛煉肩膀、腹肌、三頭肌， 而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。
要注意的是， 不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐， 每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計劃。
爬樓梯
沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項很好的有氧運動。 以最快的速度向上爬6至12階樓梯， 每跑完一次休息兩三分鐘， 不斷重復這項運動。 在休息的時候也可以繼續爬幾階樓梯， 這樣做可以使心跳速度不變。
