以瘦為美的21世紀出現了很多減肥方式， 有吃減肥藥的， 有通過節食方式的， 有直接采用抽脂方式的， 這些方式不僅容易復發， 還非常影響身體健康。 其實減肥根本沒有那么難， 即便不節食， 也能達到預期目標。
減肥不用靠節食， 這7種食物可以放心吃！
第一種是木耳煮魚
這道菜一看就覺得好吃， 而且不用擔心會變胖。 木耳是一種熱量很低的食物， 且具有豐富的膳食纖維， 促進腸胃蠕動消化， 是減肥的好搭檔。 而魚肉熱量也不高， 脂肪含量少， 主要成分是蛋白質， 是適合減肥期間吃的肉制品。
第二種是香蕉
香蕉具有很好的潤腸排便的作用， 不僅能夠幫助減肥， 而且對于便秘患者也是好食物。 香蕉適合晚上的時候吃， 正好利于早晨的排便。
第三種是葡萄柚
柚子大都熱量很低， 但是又具有很強的飽腹感， 很適合減肥人士吃。 而且葡萄柚中含有大量的酸性物質， 能夠起到很好的消化作用， 飯后饞了可以隨便吃。
第四種是海帶鹵肉
海帶是一種營養價值很高的海產品， 具有豐富的鉀、鈉元素， 而且幾乎屬于零熱量， 對于水腫型肥胖者簡直是最佳食物選擇。 還可以搭配蛋白質含量比較高的肉制品，
第五種是蜂蜜
蜂蜜是通腸潤肺的好食物， 每天早起一杯蜂蜜茶， 不僅美容養顏而且味道也很好、雖然他的熱量挺高， 但是他的營養價值高， 每天一點點就可以， 既能夠通腸， 又能夠提供營養。
第六種是西芹
西芹負有“負熱量”的美稱， 是減肥人士人手一份的佳品， 芹菜攝入所消耗的熱量比芹菜本身還高， 是減肥利器。 做菜， 榨汁飲用都可以。
第七種是甜橙
甜橙的糖分不低， 不過它所含的糖分主要是單糖， 被攝入后很容易就被分解。 不會轉化為脂肪， 而且它的纖維含量很高， 對于促進腸胃消化具有不錯的效果， 飽腹感強， 饑餓的時候可以用來吃， 能夠代替熱量很高的面包， 巧克力等。
愛美之心人皆有之， 古人以胖為美， 現代人以身材苗條前凸后翹為善， 但任何事情都需要適度， 過猶不及。 身材勻稱， 精神飽滿才能散發出更大的魅力， 節食減肥不可靠， 合理飲食才重要。
