女性減肥常吃5種粗糧 既養生又瘦身

減肥常吃這5種粗糧既養生又瘦身

第一， 燕麥

不得不說， 燕麥應該算是最近這幾年非常火爆的主食了， 它本身的膳食纖維的含量十分高， 超出了我們的想象， 而且除此之外， 蛋白質的含量也達到了百分之二十之高， 所以我們吃了之后不僅會有非常持久的一種飽腹感， 而且還利于我們人體各個部分的合成。

第二， 薏苡仁

薏苡仁是一個非常好的食物， 它能夠很好的促進人體內的血液代謝， 幫助我們人體排出許多多余的水分， 讓我們的身體處在一個更棒的環境之中， 除此之外， 它還能夠起到清熱和降血糖的作用。 同時它本身還含有許多氨基酸， 對我們身體十分有益， 還能給我們養顏和減少臉上的皺紋。

第三， 蕎麥

蕎麥里面含有一種名叫煙酸的成分， 它能夠很好的效促進我們人體內的脂質代謝。 然而它的一些可溶性的膳食纖維是大米的10倍左右，

說明它非常有利于減少我們身體里面那些壞的膽固醇， 去幫助我們預防一些心血管的疾病， 同時也可以幫助我們體內的脂肪代謝， 讓我們更有利于減肥， 達到瘦身的效果。

第四， 小米

小米我想一直都是大家食用的食物了， 在小米里面， 它有一些維生素和一些蛋白質， 都是高于那些精制的米面， 同時它還有胡蘿卜素。 這就非常適合那些腸胃不好的朋友們了， 不僅讓他們的身體更好的消化， 還能夠加速我們人體的各種代謝， 促進自身的腸胃蠕動以及還有緩解我們的胃痛等等， 于此同這些方面， 也間接的讓我們更好的減肥。

第五， 糙米

它和那些精米相比呢， 糙米它本身有許多營養， 而且還是和水稻里面的相同，

包含許多對身體非常有益的氨基酸和維生素以及礦物質， 所以營養價值是非常高的， 對我們身體好， 而且也有助于減肥， 不會發胖。

排毒減肥喝什么瘦身粥

1、香蕉粥

需要50克大米， 3根香蕉， 先把香蕉去皮搗爛成泥， 大米淘洗干凈之后放在鍋里面煮成粥，

最后再放入白糖和香蕉煮五分鐘即可， 每天服用一劑， 連服用3到5天， 此方法具有潤肺止咳以及清熱潤腸的功效， 特別適合于大便干燥、肺虛以及痔瘡出血。

2、郁李仁粥

需要150克大米， 12克郁李仁， 先把郁李仁洗干凈搗碎放在鍋里面加入水浸泡十分鐘， 過濾渣取汁， 然后和大米煮成粥， 每天服用一次， 連服用三天此方法， 具有利水消腫以及潤腸通便的功效， 適合于身體水腫、小便不暢以及大便干燥的人群。

3、土豆粥

需要50克大米， 一個土豆， 把土豆去皮洗干凈切成粒和大米煮成粥， 連服用3~5天， 此方法具有解毒通便以及益氣健脾的功效， 適合于脾胃虛可以所引起的大便干結以及腹部疼痛。

4、鮮葵粥

需要60克大米， 120克新鮮的葵菜， 把葵菜洗干凈切成細絲， 大米淘洗干凈放在鍋里面煮成粥， 然后再放入葵菜絲煮五分鐘之后， 每天服用兩次， 連服用五天， 此方法具有涼血解毒以及清熱潤腸的功效， 適合于胃腸積熱所引起的大便干結以及便血痢疾。

5、蜂蜜粥

把大米淘洗干凈放在鍋里面煮成粥， 然后再放入蜂蜜攪拌均勻，每天服用一次，連服用五天，此方法具有潤肺止咳以及通便潤腸的功效，適合于脾胃虧虛所引起的腹部脹痛以及大便干結。

6、麻油拌菠菜

需要300克新鮮的菠菜，少量的馬油和鹽，把菠菜徹底的清洗干凈，鍋里面把水煮開，然后放入食鹽、菠菜放在開水里燙三分鐘取出來備用，然后再放入麻油、芝麻調拌均勻就可以服用了。

然后再放入蜂蜜攪拌均勻，每天服用一次，連服用五天，此方法具有潤肺止咳以及通便潤腸的功效，適合于脾胃虧虛所引起的腹部脹痛以及大便干結。

6、麻油拌菠菜

需要300克新鮮的菠菜，少量的馬油和鹽，把菠菜徹底的清洗干凈，鍋里面把水煮開，然后放入食鹽、菠菜放在開水里燙三分鐘取出來備用，然后再放入麻油、芝麻調拌均勻就可以服用了。