每天散步一小時能減肥嗎 效果讓你意想不到

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走路隨時隨地都可以進行， 但是對於想要通過走路來達到減肥效果的妹紙們來說， 並不是任何時候走都是有效果的，

那麼我們應該什麼時候走路， 又應該走多遠才會比較合適呢？對於想要瘦身的人來說， 建議在晚餐後的兩個小時。 因為這個時候我們體內的脂肪增加量也到了最大的時候， 所以這個時候去散步的話很容易減脂。 那麼下面就跟小編一起來看一看吧。

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1、散步的時間需要多長

那麼如果是在晚餐後散步的話， 我們需要散步多長時間才能夠達到減脂的效果呢？通常來說建議大家運動30-60分鐘。 如果我們想要保持總的時間量不變， 但是時間又比較緊迫， 也可以把這30-60分鐘的行走分散到每個零散的時間段內進行， 但是前提必須要保持總的時間不變， 這樣才更有效果哦。

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2、每次需要走多遠

那麼有些人就會有疑問， 每次散步的距離有沒有規定的呢？是不是只要走夠時間就可以了呢？其實對於行走的距離我們也是有一個參考的， 建議大家每次走5-10公里就可以了， 或者是也可以根據自身的情況來逐步的達到這個水準。 速度越快的話效果也會越好哦， 但是還是那句話， 要量力而行， 不要逞強。

可以逐漸的提高對自己的要求和速度， 因為很多人一開始決定要減肥的時候， 我們都建議大家速度不要太快， 因為這樣身體可能會吃不消， 或者是會因為突然的負重過大而傷害到身體。 量的增加可以緩慢的進行，

不要暴走， 貴在堅持， 時間長了你會發現， 自己的身體狀況會有所改善， 減肥的效果也會顯現。

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3、每天攝入的熱量

那麼除了餐後的散步以外， 在平時的進食中， 我們也需要注意， 這樣才會更快的見效。 那麼你知道每天攝入的熱量是多少嗎？如果說把我們的身體比作一輛小汽車的話，

那麼我們每天攝取的食物就相當於燃料， 減肥的時候我們攝入的熱量肯定是要比平時少的， 但是也不能夠低於基本的代謝量， 否則我們的身體會因為代謝的不足而出現這樣或者是那樣的疾病哦。

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4、晨起一杯溫開水

飯後的散步和晨起一杯溫開水對我們都是很有幫助的。不但可以幫助我們快速的排尿，而且能夠補充細胞的水分。而且通常在我們飲用溫開水後的半個小時之後，我們的身體就會排出前一夜的代謝物。

有些妹紙會問為什麼不推薦和牛奶或者是豆漿呢？不是更有營養嗎？之所以讓大家喝白開水，是因為它裡面既不含有蛋白質、脂肪以及碳水化合物，所以對我們的減肥效果是不會有任何影響的，這樣一來，不但不會讓我們變胖，而且會讓皮膚變得更好哦。

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那麼今天關於每天飯後散步一小時能不能夠減肥的問題，小編就與大家分享到這裡啦。希望會對你們有幫助哦。

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4、晨起一杯溫開水

飯後的散步和晨起一杯溫開水對我們都是很有幫助的。不但可以幫助我們快速的排尿，而且能夠補充細胞的水分。而且通常在我們飲用溫開水後的半個小時之後，我們的身體就會排出前一夜的代謝物。

有些妹紙會問為什麼不推薦和牛奶或者是豆漿呢？不是更有營養嗎？之所以讓大家喝白開水，是因為它裡面既不含有蛋白質、脂肪以及碳水化合物，所以對我們的減肥效果是不會有任何影響的，這樣一來，不但不會讓我們變胖，而且會讓皮膚變得更好哦。

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