以為瘋狂運動加健身就能瘦嗎！絕對大錯特錯！完美的運動再配上完美的飲食方法絕對讓你效果加乘！冬天冷吱吱也能瘦得輕鬆又容易， 讓你不再是健身界的「勤能補拙高手」。 快拋下那些自以為是的自創飲食法不是沒吃鹽酥雞就會瘦， 快跟著專業健身教練這樣吃准沒錯！正在控制飲食的你來跟痛苦吃東西法說bye~bye~
低熱量什麼鬼？該吃什麼就吃
「我去健身房就是要為了減肥， 所以我要吃低熱量飲食， 只吃蒟蒻就好。 」欸～這是不是就是你想的！熱量低確實可以減肥沒錯但複胖率高， 而且太不健康了！（在健身教練面前說這個根本找死！）這時只一心一意注重低熱量然後飲食失衡的你， 訓練效果絕對會大打折扣， 應該要配合飲食均衡來吃才是正確的， 不要覺得吃油脂、吃澱粉就會胖該吃什麼就吃什麼！不要自我催眠這個不吃那個也不吃，
不吃鹽酥雞還是胖
不是運動就能瘦， 飲食有是很大的關鍵！如果你每天很勤去健身房操爆自己， 然後不在健身房時就狂吃猛吃， 鹽酥雞、麻辣鍋什麼都通通來真的不行啊！營養不夠然後又瘋狂運動， 肌肉、脂肪同時下降， 就會有反效果還提高了複胖的風險（畏懼）！千萬不要覺得不吃鹽酥雞就沒事， 熱量不夠時就會分解努力操出來的肌肉當能量， 結果脂肪越來越多、越來越胖！但是暴飲暴食還是會讓食物變成脂肪堆積在體內的！這時就該注重飲食在三餐分配份量。
這個水果減肥人還不收藏起來
通常想減肥的人都會偏好有氧運動居多， 這時熱量攝取的也會比較少， 就該注意蛋白脂的攝取來維持肌肉量， 千萬別忽略了然後肌肉也沒了！但碳水化合物的攝取也是關鍵， 這時就可選擇吃「高飽足感的碳水化合物」薏仁、蘋果、希臘是優格都很推薦， 例外酪梨更是一個很狂的食物，
新吃法香蕉配蛋？
另外提升肌肉的就該這樣吃！想提升肌肉的人就會著重在重訓比較多， 這時除了要注重蛋白質的攝取， 碳水化合物千萬也別忘了！重訓是屬於高強度訓練， 身體會需要充足的碳水化合物， 所以很多「健身狂人」都會在健身前來根香蕉補充碳水！其實滑教練的IG就會看到滿滿的高蛋白加上香蕉跟水煮蛋， 完全沒有不是當季水果的趨向（不過香蕉好像本來就沒分季節了）。 但假設知道自己明天會有很高強度的訓練時， 訓練前吃香蕉就會來不及惡補了，
睡前還是可以吃東西的
小編其實就是屬於普羅大眾那種越簡單越懶越好的減肥懶人， 但教練還有說到一件我覺得還蠻有趣的事「睡前吃一些食物並不會讓你爆肥」什麼！什麼！你絕對沒聽錯， 別以為你睡前吃了一跟香蕉就肥死， 然後在那邊餓得要死要活，翻來覆去睡不著沒有充足的睡眠你才會變胖。但前提要注意這些食物不是壞食物，而且在你一整天的熱量攝取是要有「扣打」可以吃的前提下，睡前吃東西不會胖。這絕對是減肥懶人的福音～每次睡前挨餓真的很痛苦啊！
不用餐餐自己煮也能吃健身餐
現在超商也很方便都可以買到，飲養又健康又可提供健身、減重的你！
高纖低脂牛乳- 觀眾注意這只有711有在賣，好喝之外尹氧成分超高再加上有滿滿的膳食纖維，牛奶資優生非他莫屬！
無糖高纖豆漿 -不愛牛奶的你也可以有豆漿的選擇，無糖又高纖，豆漿資優生來著（到底有誰不是資優生）
希臘式優格 -通常我都會去costco買一大罐的那種200多可以吃很飽，但拿出門好像會有點糗，這種一次就可以吃完很推！
石安牧場香魯蛋白丁 -這款也是711才有，但全家有買另一種吃起來也差不多，顛覆了蛋白無味的印象~
其實每次看健身教練的IG就很常在吃一些很澎湃的食物，麻辣鍋、宵夜什麼都有（甚至現在還在吃燒烤）但是偶爾放縱自己吃一些「快樂食物」也沒什麼不可以！還是要搭配均衡的飲食以及努力的健身及運動！你也可以擁有像他完美的身材還可以吃好料的呢！
然後在那邊餓得要死要活，翻來覆去睡不著沒有充足的睡眠你才會變胖。但前提要注意這些食物不是壞食物，而且在你一整天的熱量攝取是要有「扣打」可以吃的前提下，睡前吃東西不會胖。這絕對是減肥懶人的福音～每次睡前挨餓真的很痛苦啊！不用餐餐自己煮也能吃健身餐
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其實每次看健身教練的IG就很常在吃一些很澎湃的食物，麻辣鍋、宵夜什麼都有（甚至現在還在吃燒烤）但是偶爾放縱自己吃一些「快樂食物」也沒什麼不可以！還是要搭配均衡的飲食以及努力的健身及運動！你也可以擁有像他完美的身材還可以吃好料的呢！
