早上先吃早餐還是先運動 該如何選擇

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現代人的生活壓力越來越大， 很多人為了保持身體健康， 都加入了健身達人的行列， 有些人可能會選擇早起去社區樓下的公園裡走上幾圈，

或者是到附近的籃球場去打打球， 跑跑步等等， 這樣做一方面可以讓我們呼吸到新鮮的空氣， 另一方面又可以幫助我們強身健體。

但是很多人都不知道應該在運動之前吃早餐還是運動之後再吃早餐呢？那麼今天小編就來給大家簡單的介紹一下吧。

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1、運動前吃早餐

為什麼建議大家要在運動之前吃早餐呢？主要是因為我們運動的時候， 無論是散步也好， 打球也罷， 都需要消耗一定的能量來維持的， 而這些被我們所消耗掉的能量主要就是通過食物來提供的。

所以說， 只有在運動之前吃早餐， 才能夠為我們提供足夠的能力， 這是很有必要的， 因為空腹運動的話就很容易因為能量供應不足而消耗我們的脂肪， 導致體內游離的脂肪酸增加， 這對我們的身體健康來說是有很大的傷害的， 而且大家要知道， 要在吃完早餐後的半個小時才可以去運動， 而不要一吃完早餐就立馬運動。

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2、為什麼要過半個小時才去運動呢

那麼為什麼要讓大家吃了早餐後的半個小時才去運動呢？因為考慮到如果大家在吃完早餐之後就馬上去運動的話， 會對胃腸道有很大的傷害， 而且容易出現一系列的症狀， 例如腸絞痛、胃腸道的不適等， 甚至會出現嘔吐， 尤其是對於那些本身胃腸道就不好的人來說，

更加要重視不能餐後立馬運動。 所以大家一定要避免空腹運動。

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3、運動前吃哪些早餐比較合適呢

那麼適合在運動之前吃的早餐有哪些呢？首先推薦給大家的是蛋白質類的早餐， 它們可以為身體補充足夠的蛋白質，

讓我們的胃的排空速度變得緩慢， 這樣一來， 早餐之後就會出現飽腹感。 那麼蛋白質類的食物都有哪些呢？可能有些人還不是特別的清楚， 例如牛奶、豆類食品以及各種肉類都可以。 適當的在早餐食用這些食物可以為機體補充足夠的能量。

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4、適合的食物有哪些

那麼除了以上我們提到的蛋白類食物，還有哪些食物比較適合在早餐食用呢？包子、饅頭和粥等澱粉類的食物也非常的不錯，尤其是北方人喜歡吃饅頭的，可以每天早上運動前吃一個大饅頭，如果可以的話，那麼儘量多吃一些薯類和雜糧，這樣可以讓早餐的營養價值變得更高，對身體更有好處哦。

同時早餐也需要多多的補充膳食纖維，可以適當的吃一些水果沙拉或者是蔬菜，在清理胃腸道的同時，也給我們帶來了一頓豐富又美味的早餐。

來源:站酷作者:George Rudy

那麼今天關於先運動還是先吃早餐的問題，小編就與大家分享到這裡啦，不知道對你們有沒有幫助呢？如果你也是一個熱愛運動的人，那麼一定要記得不能夠空腹運動哦。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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4、適合的食物有哪些

那麼除了以上我們提到的蛋白類食物，還有哪些食物比較適合在早餐食用呢？包子、饅頭和粥等澱粉類的食物也非常的不錯，尤其是北方人喜歡吃饅頭的，可以每天早上運動前吃一個大饅頭，如果可以的話，那麼儘量多吃一些薯類和雜糧，這樣可以讓早餐的營養價值變得更高，對身體更有好處哦。

同時早餐也需要多多的補充膳食纖維，可以適當的吃一些水果沙拉或者是蔬菜，在清理胃腸道的同時，也給我們帶來了一頓豐富又美味的早餐。

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那麼今天關於先運動還是先吃早餐的問題，小編就與大家分享到這裡啦，不知道對你們有沒有幫助呢？如果你也是一個熱愛運動的人，那麼一定要記得不能夠空腹運動哦。

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