專瘦大腿的瑜伽動作圖 簡單又好用的瘦腿方式

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很多的女生對大腿都是不滿意的， 特別是經常去坐著的女生， 大腿一般都是比較粗的， 甚至看起來肉非常的多。

那麼， 有什麼好的方式可以把自己的大腿給瘦掉的嗎？比如說可以通過一些瑜伽的動作， 就可以把自己的大腿給瘦下來了， 這些都是怎樣的動作呢？如果想要瞭解的話， 就一起來看看這些動作吧。

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1. 下腰的動作

在平常的時候， 大家肯定是知道這個動作的，

那就是做一個下腰的動作， 這個東西非常的簡單， 大家只要站在地面上面， 然後讓自己的上半身慢慢的往下伸自然就可以了。 而在站著的時候， 儘量讓自己的手掌貼緊到對面， 這樣的話， 就能夠很好的收縮自己的大腿上的肌肉了， 從而也是能夠消耗脂肪的目的。

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2. 向上動作

大家可以讓自己的兩隻在一塊站著， 並且在讓自己的兩隻手臂向上伸直， 在伸直的過程中， 大家可以給自己的身體進行一個提拉， 並且讓自己的腳尖著地， 讓自己的後腳跟抬起， 這樣的話， 就能夠讓自己的整個腿部進行緊繃和收縮了， 從而能夠達到消耗自己腿部上的熱量的目的了。

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3. 劈叉的動作

大家也可以把自己的左腿向前邁開一步， 在邁開的過程中， 大家一定要把自己的兩隻腳岔開的夠大， 雖然說完全達不到一個劈叉的效果， 但是能夠盡可能的把自己兩條腿之間的跨度變大也是可以的。 在岔開的過程中， 自己的身體可能沒辦法保持平衡， 因此大家可以借助自己的兩隻手掌支撐一下， 堅持的時間夠長， 才會有瘦腿的效果。

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4. 腿部支撐

大家可以平躺在一個墊子上面， 然後慢慢的讓自己的身體抬起來， 在抬起的過程中， 大家的兩隻腿一定要夾緊的， 而且讓自己的腳尖著地， 還有自己的頭部著地， 這樣的話， 依靠這兩個位置慢慢的支撐自己的整個身體向上抬動。 在抬的過程中， 自己的兩個手掌也可以做一個支撐的。

除此之外， 大家可以站在地面上的， 然後讓自己的兩隻手和自己的腳尖著地， 然後慢慢把自己的身體進行抬起來的， 在這樣的過程中，也是一個鍛煉自己腿部的動作的。因此，大家可以去嘗試一下，無論大家採用什麼樣的瑜伽方式來鍛煉自己的腿部，都一定要堅持去練才行的。

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另外，還是有其他的方式可以對自己的大腿進行減肥和瘦身的，所以說，大家可以多去學習，也可以多去瞭解一些。如果找到一個自己比較喜歡的，而且非常合適自己的方式的話，那麼大家一定要堅持劇烈，一定要每天花點時間去練，這樣的話才能夠達到一定的效果，如果中間放棄的話，肯定是沒有什麼效果的。

在練習的過程中，大家還有一點需要注意的就是，一定要保護自己的身體。雖然說這種瑜伽的動作都不會有很大的幅度，而且都不會造成什麼損傷，但是大家還是要小心一點的，避免自己的肌肉受到拉傷了。如果自己的身體達到極限了，那麼大家就不要再繼續下去了，以免傷害到自己的肌肉。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

在這樣的過程中，也是一個鍛煉自己腿部的動作的。因此，大家可以去嘗試一下，無論大家採用什麼樣的瑜伽方式來鍛煉自己的腿部，都一定要堅持去練才行的。

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另外，還是有其他的方式可以對自己的大腿進行減肥和瘦身的，所以說，大家可以多去學習，也可以多去瞭解一些。如果找到一個自己比較喜歡的，而且非常合適自己的方式的話，那麼大家一定要堅持劇烈，一定要每天花點時間去練，這樣的話才能夠達到一定的效果，如果中間放棄的話，肯定是沒有什麼效果的。

在練習的過程中，大家還有一點需要注意的就是，一定要保護自己的身體。雖然說這種瑜伽的動作都不會有很大的幅度，而且都不會造成什麼損傷，但是大家還是要小心一點的，避免自己的肌肉受到拉傷了。如果自己的身體達到極限了，那麼大家就不要再繼續下去了，以免傷害到自己的肌肉。

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