睡前瑜伽減肥肚子動作 讓你更好的練習它

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我們都想讓自己變得很瘦， 特別是肚子部位， 想要擁有馬甲線。 擁有比較瘦的肚子是很多人都夢寐以求的。 特別是生過孩子的女性朋友們，

肚皮會有鬆弛的感覺， 不能像以前那樣美麗了。 還有一些朋友是經常坐在辦公室不運動的， 身體自然也是很容易走樣的。 因為脂肪是很容易堆積在我們的腹部的， 腹部的血液流動很不好， 很容易就有脂肪的堆積。

其實， 很多的人肚子脂肪的堆積都會比較多， 吃飽了就經常久坐。 針對這種情況， 我們只有通過運動才可以解決。 如果你通過絕食來解決這個問題， 你的身體會變得越來越差， 這個大家都是應該要清楚的。 我們只有通過一些運動才能夠改善我們的身體狀況， 消耗身體裡面那些多餘的脂肪， 從而達到一個瘦身的效果。

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很多女生都比較喜歡瑜伽， 因為瑜伽的能夠讓我們的身材變得越來越好。 但是， 如果你沒有練好一些動作的話， 同樣也是很傷身體的。 接下來就和大家說一下睡前瑜伽減肥肚子動作， 讓你更好的練習它。 動作很簡單， 在家裡就可以做。

但是大家一定要堅持， 如果你只簡簡單單的練習了一天的瑜伽, 你可能沒有什麼就感覺，

也不會讓你瘦下來。 如果能夠堅持練習一個月的瑜伽， 你會發現你的肩膀酸痛的情況， 還有睡眠狀態不好這些情況都會有所改善。 如果你能夠堅持半年瑜伽， 你身體的肌肉會變得越來越緊致。 想要腹部瘦下來， 一定要堅持。

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第一：練下犬式

這個動作對於女性的好處是很多的， 再練習的過程中， 一定要收緊我們的核心力量， 才能夠鍛煉到我們的腹部這個位置， 才能更好的讓你瘦下來。 在做這個動作的過程中， 不僅要收緊核心， 並且也要把你的大腿蹬直。 這個動作如果你能夠做到位， 你會發現， 你的肚子瘦了， 你的雙腿也會變得越來越直。

來源:站酷作者:George Rudy

第二：平板支撐

這個動作是鍛煉到一個人的核心肌肉力量， 斷糧到腹部的肌肉群的。 在做這個動作的過程中， 動作是一定要標準的。 我們在做完這個動作的時候， 一定是腹部有一種很累的感覺的， 而不是其他的地方很累。 只有當我們感覺腹部很累的時候， 說明你的動作才算是做到位了。 接下來就和大家說一下動作要領， 希望大家可以用到正確的發力點， 防止其他部位借力。

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首先，雙手肘部撐在地板上，把身體抬起來，要注意屁股不要抬那麼高。同時，要保證你的肚子是挺起來的，也就是處於一個發力的狀態的，這樣才能夠更好的鍛煉到你的腹部。做平板支撐的時候，一定是肚子在發力，而不是其他的部位在發力。

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第三：卷腹

這個動作也很簡單，平躺在床上或者是在墊子上，雙手放在耳朵兩邊，把左腳抬起來的時候，上半身也要抬起來，去尋找我們的左腳。左腿的大腿和小腿呈九十度即可。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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首先，雙手肘部撐在地板上，把身體抬起來，要注意屁股不要抬那麼高。同時，要保證你的肚子是挺起來的，也就是處於一個發力的狀態的，這樣才能夠更好的鍛煉到你的腹部。做平板支撐的時候，一定是肚子在發力，而不是其他的部位在發力。

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第三：卷腹

這個動作也很簡單，平躺在床上或者是在墊子上，雙手放在耳朵兩邊，把左腳抬起來的時候，上半身也要抬起來，去尋找我們的左腳。左腿的大腿和小腿呈九十度即可。

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