最快的減肥方法小竅門
第一， 要說， 晚飯少吃， 同時減掉晚飯的主食， 晚飯是肥胖的主要敵人， 晚上7點以後不再吃東西， 尤其不能邊看電視邊吃零食，
第二， 學著站著看電視， 晚飯後一屁股窩進沙發看電視是長肚子的罪魁禍首， 飯後40—60分鐘站立看電視同時做輕微的運動很快就會消減肚腩的。 我的秘笈噢!
第三， 給大家說說飯後1小時後的減肥運動， 一提到運動很多平時不愛運動的人就很頭疼， 其實真正能減肥的運動不會讓人很辛苦的， 關鍵是堅持和定時定量， 減肥的運動不要太劇烈， 一般以小幅度的體操和健步為好， 但時間要， 要超過30分鐘才能起到燃脂的作用， 空轉呼拉圈和原地踏步就很好， 在運動前要先做5分鐘伸展熱身， 運動後再做5分鐘伸展放鬆， 這樣40分鐘運動量正好， 而且可以預防運動傷，
第四， 一定養成每天排泄的好習慣。 便秘不但會引起肥胖而且會帶來很多問題， 每天早起空腹飲一杯涼開水(可以加蜂蜜)， 每天堅持， 久了就可以每天排便了。
第五， 如果前面的三招你都做得很好了， 在一個月裡應該能減15斤了， 這時是時候減掉午飯的主食了。 三餐參考值：早：雞蛋1個(水煮或蒸)鮮牛奶225ml， 早飯要有營養保證必要的蛋白質;午：青菜兩樣量在6兩左右蘋果1個， 蘋果要在飯後30分鐘時吃， 有助於消化吸收;晚：青菜少許， 要少於午飯水果200-250克。
第六， 還有一個好習慣， 有機會就深呼吸， 做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會排出多餘的廢物;工作中時不時地做一下伸展運動， 不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。
