夏季怎麼才能快速減肥?
一、斷食排毒
斷食不等同於絕食， 是主動的身體調整計畫。
在一周之內選擇一天， 一般安排在週末， 早晨起床喝一杯溫水，
步驟：
1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁;
2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁;
3、流食食物：流質飲食為液狀食物。 食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;
4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、番茄、梨等。
溫馨提示：這個方法不能經常使用， 不然容易傷胃。
二、運動——最有效的減肥方法
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快， 也就是提高你的心率， 讓你的心臟得到鍛煉， 這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因， 另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
夏季推薦：自由泳
1、12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量。
2、每週有規律地堅持2-3次。
溫馨提示：
運動減肥必須持之以恆， 切忌半途而廢， 想要瘦出完美健康身材， 一定要堅持!
三、減少飲食
首先， 要選擇一種健康減肥的方法， 絕不是餓著不吃飯， 也不是只吃很少的飯， 而是吃健康的飲食， 吃飯達到6-8分飽即可， 如果自己控制不住會吃很多， 建議換一個小點的碗盛飯，
要知道， 我們的胃是可以伸縮的， 我以前就是吃太多把胃撐的很大， 所以每次吃很多都不覺得飽， 在經過一二個月的控制飲食後， 你就會發現， 你再吃很多的東西已經胃塞不下了， 因為胃變小了， 那麼， 你已經開始步入成功了。
四、多遠動， 多站著
想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著， 能坐著絕不躺著， 能躺著絕不睡著。 國外研究顯示， 一天站5個小時， 可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率， 甚至有國家上課都採用學生站著的方式， 想想吧， 你還能坐的住嗎?
多走動永遠比坐著好。 但是， 要注意適量的運動，
