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跑步是一項很好的運動， 有些人習慣早起晨跑， 還有一些人則更習慣夜跑。 一些減肥人士為了加大運動量， 於是晨跑夜跑一起堅持，
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一、晨跑夜跑一起跑對身體有沒有好處
可以肯定的是， 早晚各跑一次步， 對身體是有好處的， 也會有更好的減肥作用。
1、可以養成易瘦體質
大多數人肥胖的原因是平時吃得多、動得少。
2、讓身體更緊致
跑步不單單可以燃燒體內的脂肪， 用正確的姿勢跑步， 還有塑形的作用。 它可以讓下垂的肉肉變得堅實有彈性， 而且跑步時擺臂的動作還可以鍛煉到胸部附近的肌肉， 真正可以讓你變得前凸後翹。 由於跑步可以促進體內的新陳代謝， 它還可以讓你的皮膚越來越緊致、有彈性。
二、不同時間跑步的優缺點
1、晨跑
優點：早起晨跑可以啟動身體的活力， 以良好的精神狀態面對一天的工作和生活。 而且經過一個晚上， 體內的糖原已經被消耗得差不多了， 晨跑時身體會直接消耗脂肪， 讓減肥有更好的效果。 早起晨跑從另一方面來說也可以更好地保證每天定時吃早餐， 對健康也更有好處。
缺點：身體較為虛弱的人儘量不要晨跑。 晨跑時心率和血壓都會升高， 此時跑步， 會對心臟產生一定的壓力。 而且空腹跑步， 有可能會引起低血糖。 有些城市空氣品質不好， 特別是早晨， 空氣中含有較多的二氧化碳， 此時跑步對呼吸系統也有較大的傷害。
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2、午後跑步
優點：人體在午後的4-6點身體精神、體力都處於較佳狀態， 此時身體機能也比較好， 這時跑步， 不僅效率有所提高， 還可以減少跑步受傷的機率。 同時下午4點左右是膀胱經比較活躍的時段， 此時跑步完補充水分， 身體可以更好地排毒。
缺點：午後4點左右，陽光中的紫外線還較為強烈，此時如果沒有做好防曬措施，皮膚有可能會被曬黑或曬傷，夏天這種情況會更嚴重一些。
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3、夜跑
優點：經過一天的工作和生活，下班之後，大家會有充裕的時間鍛煉，不會影響到工作和學習。雖然跑步會出汗，也會覺得有些累，但堅持時間久了，跑步反而更有利於讓緊張了一天的身體和心情得到放鬆。而且夜晚時空氣品質較白天要更好一些，此時跑步對健康也更有好處，跑步之後的睡眠品質也會更好。
缺點：女生夜晚應儘量避免在僻靜的地方跑步，否則容易引發不安全因素。而且夜晚溫度比較低，跑步之後容易出汗，毛孔處於張開的狀態，此時如果吹風，很容易感冒生病。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
身體可以更好地排毒。
缺點：午後4點左右，陽光中的紫外線還較為強烈，此時如果沒有做好防曬措施，皮膚有可能會被曬黑或曬傷，夏天這種情況會更嚴重一些。
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優點：經過一天的工作和生活，下班之後，大家會有充裕的時間鍛煉，不會影響到工作和學習。雖然跑步會出汗，也會覺得有些累，但堅持時間久了，跑步反而更有利於讓緊張了一天的身體和心情得到放鬆。而且夜晚時空氣品質較白天要更好一些，此時跑步對健康也更有好處，跑步之後的睡眠品質也會更好。
缺點：女生夜晚應儘量避免在僻靜的地方跑步，否則容易引發不安全因素。而且夜晚溫度比較低，跑步之後容易出汗，毛孔處於張開的狀態，此時如果吹風，很容易感冒生病。
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