肚子上的肥肉超大一坨嗎？如果你曾經試著減肥， 就一定就會知道「減掉小腹」是一件很困難的事情， 需要付出許多心力。 對此， 小編就整理出7種能夠幫助鏟掉肚子肥肉的水果， 橘子、葡萄和無花果都上榜， 而營養師則認為葡萄「簡直是寶」， 把葡萄籽咬碎吞下去更好！
就算你很瘦， 也難逃「小腹隆起」的困擾， 肚子肥肉需要長期運動搭配飲食限制才有可能解決掉；攝取大量的水果和蔬菜就是擺脫多餘肥肉的關鍵， 除此之外， 還能讓你吃進更多纖維量、人體必需的維生素和抗氧化劑，
此外， 減掉肥肉還有一個很重要的因素， 就是「新陳代謝」， 只要新陳代謝效率好， 脂肪就會燃燒更快， 而攝取富含纖維的食物可以促進消化系統的健康， 以下就告訴大家7個能夠幫助甩掉肥肉的水果：
1.橘子
橘子不只擁有大量的維生素C， 還含有其他重要的營養素和礦物質， 能夠提高免疫力。 此外， 橘子的脂肪和卡路里都很低， 所以如果你想減肥， 絕對不能錯過橘子這個小幫手。
除了果肉之外， ， 橘子皮也擁有8大超神功用， 不僅富含果酸和維他命C， 植物營養素和類黃酮含量甚至更勝果肉；若是將橘子皮泡成茶就可達到助減重、降低膽固醇的功效。
2.芭樂
芭樂含有大量的蛋白質和纖維， 雖然需要更長的時間才有辦法消化和分解， 但是芭樂對身體非常有益處， 也能讓你長時間維持飽足感， 而且芭樂的含糖量比其他水果低， 能讓消化系統發揮更好的效用。
芭樂屬於低熱量、高纖維的水果， 且具有飽足感， 是減重者最喜愛的充饑水果之一；但是營養師也提醒， 芭樂屬於水果類， 還是需要適量食用， 若是吃太多可能會增加熱量或是影響血糖穩定。
芭樂也不是人人都適合吃， 因為芭樂果實全部都可以食用， 但如果你的腸胃功能差， 或是經常便秘， 食用芭樂籽可能會讓腸胃的負擔更重，
3.葡萄
說到葡萄， 你會連皮帶果肉一起吃下去嗎？營養師指出， 葡萄皮含有大量的多酚類物質， 最著名的就是白藜蘆醇， 又可稱為「葡萄酚」， 據文獻記載有抗癌的潛力， 而且葡萄整顆都是寶， 除了葡萄皮之外，
至於葡萄幫助減肥的功效， 美國俄勒岡大學一項研究發現， 葡萄含有蓖麻酸， 能夠瞄準體內的脂肪細胞並阻止它們過度生長。
4.人心果（人蔘果）
人心果不只容易讓人體消化， 也能消除體內多餘的脂肪。 此外，人心果也能緩解大腸激躁症的症狀，而且也能長時間讓你感到飽足感。
5.無花果
無花果含有大量的膳食纖維，能夠長時間讓人體維持飽足感，而且無花果還含有「無花果蛋白酶」，可以讓人體發揮更完善的消化功能，幫助減掉腹部脂肪。
6.蘋果
在減肥的過程中，最重要的就是要讓自己維持飽足感，不可以很快就感到饑餓，或是偷吃垃圾食物，而蘋果也是減肥者的最佳選擇之一，因為蘋果含有多種維生素和纖維，能讓你拉長飽足感並減少對食物的渴望。
營養師提醒，雖然蘋果對於減重、便秘或是腸胃蠕動有所幫助，但是糖尿病患者和腸胃疾病患者需要多留意，最好在醫師和營養師評估後再食用，以免攝取過多對身體造成負擔。
7.石榴
多汁的石榴不僅味道甜美、富含鐵質，還含有能夠促進新陳代謝的抗氧化劑，可以幫助人體排出毒素和降低食慾，如果你很常吃石榴，很快你就可以看見減肥的效果。
除了減肥的功效之外，多吃石榴也能達到延緩肌膚老化的功效。由於石榴有很強的抗氧化作用，且含有「鞣花酸」成分，能使細胞免於環境中的污染以及紫外線危害。
此外，人心果也能緩解大腸激躁症的症狀，而且也能長時間讓你感到飽足感。
5.無花果
無花果含有大量的膳食纖維，能夠長時間讓人體維持飽足感，而且無花果還含有「無花果蛋白酶」，可以讓人體發揮更完善的消化功能，幫助減掉腹部脂肪。
6.蘋果
在減肥的過程中，最重要的就是要讓自己維持飽足感，不可以很快就感到饑餓，或是偷吃垃圾食物，而蘋果也是減肥者的最佳選擇之一，因為蘋果含有多種維生素和纖維，能讓你拉長飽足感並減少對食物的渴望。
營養師提醒，雖然蘋果對於減重、便秘或是腸胃蠕動有所幫助，但是糖尿病患者和腸胃疾病患者需要多留意，最好在醫師和營養師評估後再食用，以免攝取過多對身體造成負擔。
7.石榴
多汁的石榴不僅味道甜美、富含鐵質，還含有能夠促進新陳代謝的抗氧化劑，可以幫助人體排出毒素和降低食慾，如果你很常吃石榴，很快你就可以看見減肥的效果。
除了減肥的功效之外，多吃石榴也能達到延緩肌膚老化的功效。由於石榴有很強的抗氧化作用，且含有「鞣花酸」成分，能使細胞免於環境中的污染以及紫外線危害。
