來源:站酷
小編之前在很多人都減肥的時候也帶著雄心壯志到健身房裡面去辦了一張健身卡， 不過前段時間突然發現好像快要過期了，
於是就有人在下面給小編留言說希望小編介紹一下胸肌和腹肌怎麼練習這兩種可以通過同一種方法擁有嗎？於是就趁健身卡還沒有過期的時候， 小編向自己的私人教練諮詢了一下得到了一些比較有用的經驗， 在接下來的這幾個部分也會詳細的介紹給大家， 希望對大家有幫助。
一、為什麼要健身
首先一點我們要明確的就是我們到底為什麼要健身？很多男生可能會說想要擁有一副好身材， 這樣的話會讓女生更喜歡他。 而很多女生可能是想要管理自己的身材， 讓自己不要長的過度肥胖， 穿衣服的時候會顯身材曲線， 非常的漂亮。 無論你健身的原因是什麼， 總而言之都是一種積極向上的原因， 所以我們在健身的時候也通常是以飽滿的態度去做這件事情。
其實， 帶著這種積極的態度， 無論做什麼樣的事情都會非常成功。 而針對性的練習， 比如說腹肌或者是胸肌， 可能是身材比較柔弱的男生想要改變一下自己的形象也是可以的。 在鍛煉腹肌和胸肌的時候我們就要找到合適的場合以及合適的方法， 如果你有更高的要求， 可以匹配相應的教練。
二、鍛煉胸肌
先給大家介紹一下鍛煉胸肌比較常見的方法。 很多人甚至還搞不清楚兄弟在什麼地方就大言不慚的說自己想要鍛煉出很飽滿的胸肌， 這顯然是無稽之談。 胸肌其實就是我們胸部兩塊非常堅硬的肌肉。 因為我們都知道人的肌肉一般都是比較柔軟的， 想要練出這樣比較有手感的肌肉是需要付出巨大的努力。
在鍛煉我們胸部肌肉的時候， 經常採用的方法就是引體向上和俯臥撐， 因為這個時候你的胸部肌肉是完全緊繃在一起， 脂肪燃燒率達到最高。 所以在經過這樣大量的訓練之後， 胸部的肌肉就會變得非常的堅硬， 現在還有一種方法就是跳一些健美操， 一些高難度的動作也會幫助我們鍛煉胸肌的。
來源:站酷
三、鍛煉腹肌
最後，這一部分就想給大家推薦一些鍛煉腹肌的方法，其實腹肌的訓練相比較胸肌來說要簡單的很多，因為他只要求你腹部有一定的脂肪含量就可以做到。鍛煉腹肌比較常用的方法就是仰臥起坐，卷腹，以及平板支撐，因為這幾個動作都會讓我們的副部時刻保持一種緊繃的狀態。
來源:圖蟲作者:260424981292515442
其實如果你有意識地想要改變自己的身材，在平時的點滴日常生活中都可以做到比如說你平時在走路或者坐著的時候都刻意保持自己腹部的緊繃，那你也就會發現時間長了腹肌也就會非常明顯。但是如果想要一下子得到腹肌，這樣循序漸進的方法顯然不行。不過對於那些已經鍛煉出來，想要保持的，是一個好方法。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
來源:站酷
三、鍛煉腹肌
最後，這一部分就想給大家推薦一些鍛煉腹肌的方法，其實腹肌的訓練相比較胸肌來說要簡單的很多，因為他只要求你腹部有一定的脂肪含量就可以做到。鍛煉腹肌比較常用的方法就是仰臥起坐，卷腹，以及平板支撐，因為這幾個動作都會讓我們的副部時刻保持一種緊繃的狀態。
來源:圖蟲作者:260424981292515442
其實如果你有意識地想要改變自己的身材，在平時的點滴日常生活中都可以做到比如說你平時在走路或者坐著的時候都刻意保持自己腹部的緊繃，那你也就會發現時間長了腹肌也就會非常明顯。但是如果想要一下子得到腹肌，這樣循序漸進的方法顯然不行。不過對於那些已經鍛煉出來，想要保持的，是一個好方法。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
