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雞蛋的營養十分豐富， 而且它的熱量也很低， 減肥期間吃雞蛋不僅可以補充身體所需要的蛋白質和其它營養物質，
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一、減肥時吃雞蛋還是鵪鶉蛋
事實上， 減肥時無論吃雞蛋琮是鵪鶉蛋都是可以的。 雞蛋與鵪鶉蛋都含有豐富的營養，
雖然減肥期間是可以吃蛋的， 但不建議吃太多。 雞蛋的話， 一天食用的量不超過2個， 而鵪鶉蛋則不超過10個即可。
二、減肥期間的飲食注意事項
1、減肥期間高熱量的食物應儘量不吃。 要知道， 同樣的重量， 每種食物的熱量是不同的。 一小塊蛋糕的熱量就達到幾百卡， 肚子餓時隨便吃一些， 就可以抵消一天的運動量了。 而粗糧、蔬菜、全麥食品的熱量相對較低， 就算吃多一些， 也不會增加太多熱量。
2、有些人覺得水果熱量比較低， 減肥期間可以隨便吃。 其實， 大部分的水果糖分都很多， 吃太多的話反而容易發胖。 在減肥期間不妨用黃瓜代替糖分較高的水果， 減少糖分的攝入。
3、減肥期間也是可以吃肉的。 減肥期間比較推薦的肉類有雞肉、牛肉等蛋白質含量比較高的肉類。 這些肉類有助於增肌， 説明加快減肥的速度。 海鮮蛋白質含量也很高， 也很適合在減肥期間食用。
4、平時喜歡吃重品味食物的小夥伴在減肥期間要改改飲食習慣了。 重品味的食物在烹飪時加入了許多的糖分、澱粉和鹽， 吃多了很容易長胖。 自己做飯的小夥伴可以將烹飪的方式從煎、炒、炸改為煮、蒸、燉， 烹飪時儘量少放一些油和重品味的調料， 讓身體保持清爽的狀態。
5、減肥期間還要多喝水。 肚子餓的時候喝一些水， 可以增加飽腹感，從而減少吃東西的份量。而且人體內如果有充足的水分，也會加快體內的新陳代謝，讓身體中的廢物及時排出，起到減肥的效果。
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6、很多小夥伴為了加快減肥速度而刻意節食，雖然說減肥期間不能大吃大喝，但過度節食的做法也不可取。身體攝入的能量太少，新陳代謝的速度會自動變慢，從而影響減肥效果。每個人的身體都會有基礎代謝率，所攝入的熱量要達到這個基礎代謝的標準，才能保持身體的健康。
其實在減肥期間無論吃哪種食物，只要記得所攝入的熱量要比當天消耗的熱量來得少就可以了。攝入熱量如果大於消耗，不僅沒有減肥效果，還會越來越胖。因此 ，除了控制飲食減少攝入，消耗也十分重要，運動就可以消耗熱量，讓減肥起到更好的效果。
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可以增加飽腹感，從而減少吃東西的份量。而且人體內如果有充足的水分，也會加快體內的新陳代謝，讓身體中的廢物及時排出，起到減肥的效果。
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6、很多小夥伴為了加快減肥速度而刻意節食，雖然說減肥期間不能大吃大喝，但過度節食的做法也不可取。身體攝入的能量太少，新陳代謝的速度會自動變慢，從而影響減肥效果。每個人的身體都會有基礎代謝率，所攝入的熱量要達到這個基礎代謝的標準，才能保持身體的健康。
其實在減肥期間無論吃哪種食物，只要記得所攝入的熱量要比當天消耗的熱量來得少就可以了。攝入熱量如果大於消耗，不僅沒有減肥效果，還會越來越胖。因此 ，除了控制飲食減少攝入，消耗也十分重要，運動就可以消耗熱量，讓減肥起到更好的效果。
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