頭皮長了好多小疙瘩 3招解決煩惱

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相信不少人會有這樣的經歷：洗頭的時候， 經常摸到頭皮上長了一粒粒的小疙瘩， 有的小疙瘩可能不痛也不癢，

但也有一些小疙瘩卻經常發癢， 碰一下還有刺痛的感覺。 這些小疙瘩是從哪兒來的呢？長了小疙瘩要如何處理？一起來瞭解一下吧。

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一、頭皮上的小疙瘩從哪兒來？

1、油性發質的人容易長小疙瘩

每個人的發質是有一定區別的。 有些人的發質偏油，

而有些人的則為幹性發質。 發質偏油的人， 通常頭皮分泌出的油脂會比較多， 這些油脂可能會堵塞毛孔， 導致小疙瘩的出現。 因此， 油性發質的人會更容易長出小疙瘩。

如果你是油性發質， 就要更加注意頭髮的護理了。 平時不能吃太多辛辣油膩的食物， 否則頭皮出油的現象只會越來越嚴重， 這些小疙瘩會反反復複地出現在頭皮上。 還要注意休息， 保證充足的睡眠也可以減少皮膚出油的情況。

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2、不注意頭皮的清潔

頭皮和其它地方的皮膚一樣， 也在不斷地代謝雜質。 有些人經常宅在家裡不需要出門， 也忽略了洗頭， 總覺得頭皮不癢不洗頭也沒關係。 其實， 頭皮如果堆積了過多的雜質， 也會將毛孔堵住， 使頭皮長出小疙瘩。

因此， 想要避免長出小疙瘩， 平時一定要注意頭髮的清潔。 洗頭時應將洗髮水在手心搓出泡沫之後再塗抹到頭髮上， 會清洗得更乾淨。

3、頭屑過多

頭屑過多也會導致頭上長出小疙瘩， 用了不適合的洗髮水、沒有良好的生活習慣都會導致頭屑過多。

另外， 內分泌失調也有可能導致頭上長出小疙瘩。

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二、頭皮長了小疙瘩之後怎麼辦

1、養成良好的生活習慣

為了預防頭皮上長出這些惱人的小疙瘩， 平時養成良好的生活習慣十分重要。 每一天的睡眠時間要有保證，

早睡早起不熬夜也可以預防生成小疙瘩。 飲食方面也應注意， 辛辣刺激的食物儘量少吃， 多吃青菜水果、多喝水。 身體新陳代謝處於正常狀態， 也就不用擔心頭皮會長出小疙瘩了。

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2、注意頭皮和頭髮的保養

平時還需要注意保養好頭皮和頭髮的健康。 首先要保證頭髮的清潔，經常洗頭，洗髮水也要選擇適合自己發質的，否則頭皮屑會變多。如果平時頭皮比較容易出油，可以選擇清爽型控油洗髮水。頭皮清爽乾淨了，也就不容易長小疙瘩了。

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3、經常運動

以上兩點可能許多人都會比較注意，但經常運動這件事卻容易被大家忽略。無論是頭皮容易出油還是新陳代謝紊亂，最根本的原因在於身體出現了一些問題導致的。運動可以提高抵抗力，讓我們的身體保持在最佳狀態，也就不容易出現頭皮長小疙瘩的問題了。

頭皮長小疙瘩的原因多種多樣，總的來說，如果要預防和去除這些小疙瘩，平時要養成良好的生活習慣，注意飲食和頭髮的清潔，如果一周可以堅持運動3-4天會收到更好的效果。

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首先要保證頭髮的清潔，經常洗頭，洗髮水也要選擇適合自己發質的，否則頭皮屑會變多。如果平時頭皮比較容易出油，可以選擇清爽型控油洗髮水。頭皮清爽乾淨了，也就不容易長小疙瘩了。

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3、經常運動

以上兩點可能許多人都會比較注意，但經常運動這件事卻容易被大家忽略。無論是頭皮容易出油還是新陳代謝紊亂，最根本的原因在於身體出現了一些問題導致的。運動可以提高抵抗力，讓我們的身體保持在最佳狀態，也就不容易出現頭皮長小疙瘩的問題了。

頭皮長小疙瘩的原因多種多樣，總的來說，如果要預防和去除這些小疙瘩，平時要養成良好的生活習慣，注意飲食和頭髮的清潔，如果一周可以堅持運動3-4天會收到更好的效果。

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