競走減肥還是跑步減肥 真正的答案讓人意想不到

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減肥是現在人們生活中念叨的最多的話題之一了， 無數的健身房的崛起也讓人看到減肥塑形這方面人們的強大訴求，

但是在眾多的運動之中， 有哪些是適合普通人日常訓練的呢？最近比較火熱的則是競走減肥和跑步減肥之間的爭論， 一個是走， 一個是跑， 誰才是其中較好的選擇呢？

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一、 不同的運動方式

競走從字面上來看， 似乎是一種更加輕鬆自在的減肥方式，

但是只要你看過一次競走的比賽， 就會知道一切根本不是表面上看上去那樣簡單。 在比賽最後， 每一個競走選手都是大汗淋漓， 其實競走的運動強度是完全不小於跑步的， 甚至是有更強的塑形作用。

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而跑步這項運動相信大家都已經不陌生了，

從小開始， 學校就開始採用跑步的方式來增強學生的體能， 從這方面來說， 跑步對於大多數人來說已經是潛移默化中會選擇的第一運動方式， 而它對於減肥的效果， 大家應該都是有目共睹的。 除此之外， 跑步還是一種放鬆心情的好方式， 能夠釋放生活中的巨大壓力。

而對於減肥效果來說， 兩者各有千秋， 可以根據自己在減肥中不同的需求來選擇不一樣的運動方式， 減肥本身並不是一件多麼愉悅的方式， 這個時候要是再攤上一種自己不喜歡的運動方式， 那麼就是苦上加苦， 這個時候不妨轉變思想， 選擇一個自己更容易堅持的運動方式。

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二、 競走運動的好處

在競走比賽中有一個重要的評判標準， 競走全程不能出現雙腳同時離地的行為， 否則將會被判定為是違規， 因為雙腳離地是跑步中才會出現的情況。 這樣看來， 競走這項運動對於運動者的動作和姿態要求比較高， 從這個層面而言， 競走可以很好地訓練一個人的部分肌肉，

讓減肥的同時還能夠達到塑形的作用， 一舉兩得。

此外， 競走的時候要注意調整自己的呼吸節奏， 長久地訓練下來， 可以養成良好的呼吸習慣， 為進行其他的劇烈運動打下良好的基礎。

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三、 跑步減肥的好處

跑步不光是一種減肥運動方式， 也是一種極好的解壓方式。不少人在不堪重負的時候，都會選擇去跑步，將所有不好的情緒都化作汗水在跑步的過程中揮灑出去。而在這個同時，身體上的重量也被消化，讓人有身輕如燕的感覺。

很多熱愛跑步的人，其實都不太注重跑步的姿勢，事實上良好的姿勢會使得跑步這項運動有事半功倍的效果。而且要記得在跑步之前和之後都要對身體進行足夠地拉伸，相對於競走而言，跑步這項運動要更加劇烈，要更加注意不能受傷。

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競走減肥的效果可能會比跑步減肥地效果更好一些，這種好主要表現在對身體塑形的效果上，而在進行跑步減肥的時候要小心小腿肌肉的形成，多進行按摩才能達到真正完美的效果。當然，如果你真心想要減肥的話，無論是什麼運動，都要搶先執行起來才是最重要的！

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也是一種極好的解壓方式。不少人在不堪重負的時候，都會選擇去跑步，將所有不好的情緒都化作汗水在跑步的過程中揮灑出去。而在這個同時，身體上的重量也被消化，讓人有身輕如燕的感覺。

很多熱愛跑步的人，其實都不太注重跑步的姿勢，事實上良好的姿勢會使得跑步這項運動有事半功倍的效果。而且要記得在跑步之前和之後都要對身體進行足夠地拉伸，相對於競走而言，跑步這項運動要更加劇烈，要更加注意不能受傷。

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競走減肥的效果可能會比跑步減肥地效果更好一些，這種好主要表現在對身體塑形的效果上，而在進行跑步減肥的時候要小心小腿肌肉的形成，多進行按摩才能達到真正完美的效果。當然，如果你真心想要減肥的話，無論是什麼運動，都要搶先執行起來才是最重要的！

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