香蕉瘦身法是什麼意思 揭秘香蕉瘦身法到底有什麼神奇的魔力

香蕉瘦身法

2019正式開始了， 想必一堆女孩已經列好列滿新年新希望了吧！其中一個願望八九不離十應該就是：減肥成功， 為了讓大家能夠順利達成目標， 今天小編要跟大家分享一個超神奇的「香蕉瘦身法」， 許多網友親測有感， 不囉唆就先從這招開始， 一起擺脫肉肉女稱號！

破除大家對香蕉的迷思

1.香蕉熱量很高？

100公克的香蕉是大約93卡路里， 對於水果來說熱量確實偏高， 建議一天內吃一根即可（適量）。

2.不能空腹吃？

其實這個迷思取決於自身的身體狀況， 沒有所謂空腹絕對不能吃香蕉這種事。 例如：腸胃容易不適、心臟及血管功能有問題的人就不建議空腹吃香蕉！

香蕉的好處

為什麼吃香蕉可以瘦？就是因為香蕉擁有這些營養！

1.豐富的膳食纖維：防止便秘、促進腸胃蠕動、幫助消化。

2.豐富的鋅和鈣：幫助燃燒脂肪、排出體內多餘的水分， 避免水腫、改善代謝。

3.提高免疫力、降低高血壓、舒緩貧血、強化神經……等功效！

香蕉瘦身食譜

所謂的香蕉瘦身法就是早餐吃香蕉和其他搭配， 臺灣的傳統早餐店基本都是重咸又高油量的食物， 而早餐本來就不宜吃過油或是口味太重的食物， 所以儘量選擇在早上食用香蕉，

從早餐開始養成習慣！

香蕉+豆漿 低熱量又飽足

這個組合可說是超級減肥餐， 優勢在於「低熱量、高營養」。 豆漿能選擇無糖就儘量選擇無糖或減糖的， 豆漿也是很好的蛋白質來源， 作為早餐是再適合不過了！

香蕉＋果昔or優格

歐美人士早已習慣在早上自己做早餐，

一根香蕉和果昔搭配莓果或是麥片， 營養豐富、高纖維， 又超級飽足！如果時間充裕可以試著自己製作這種超簡易的早餐， 效果超好！

搭配喝大量的水

因為白開水不需要腸胃消化和分解， 所以可以讓腸胃得到充分的休息；白開水除了可以增加飽足感，

配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠， 跟水一起的話， 可以促進排便清理腸道， 所以早餐吃香蕉喝水的話， 可以幫你排出宿便哦。

總歸一句！香蕉瘦身法就是幫助排便， 增加代謝並控制熱量， 基本上只要把早餐換成營養又幫助消化的香蕉食譜， 午餐晚餐適量吃，真的會有明顯的瘦身效果；但要健康瘦一定還要搭配規律的運動，戒掉暴飲暴食和吃高熱量的食物才是不二法門！希望大家在新的一年都有如願達成目標，一起試試看香蕉瘦身吧～

午餐晚餐適量吃，真的會有明顯的瘦身效果；但要健康瘦一定還要搭配規律的運動，戒掉暴飲暴食和吃高熱量的食物才是不二法門！希望大家在新的一年都有如願達成目標，一起試試看香蕉瘦身吧～