純燕麥片真的能減肥嗎 真實效果因人而異

來源:圖蟲作者:262481918439981203

大家都知道， 在減肥的時候我們要有意識的控制自己的熱量攝入， 燕麥是備受歡迎的一種食材。 有些人服食燕麥的成功瘦身，

而有些人卻沒有取得良好的效果， 這到底是為什麼呢？燕麥是不是一種能夠促進我們減肥的食材？

來源:站酷作者:Foxys Forest Manufacture

第一點， 為什麼燕麥是一種常見的減肥食材？

1、膳食營養豐富。

眾所周知， 燕麥這種鼓勵物質膳食纖維的成分是非常高的，

因此當我們大量的服食之後， 內部的消化系統內部的水分以及膽固醇雜質等代謝速率會大大提高， 因此腸胃的消化系統更快， 對於能量的利用率提高， 因此會起到幫助我們減肥的效果。

2、熱量不高但是飽腹感較強。

由於燕麥當中是包含有豐富的膳食纖維的， 所以一般在食用的時候沖泡一兩勺， 輻射下去就會有比較強烈的保護感， 而且不會容易餓。 因此， 適量的吃燕麥可以有效的幫助我們起到減肥的功效。

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第二點， 為什麼燕麥減肥的方法效果並不明顯？

這種食療的方式， 雖然具有一定的效果， 但是需要經過時間的考驗才能顯現出明顯的差異。

而根據一些飲食方面的專家介紹， 在我們每天都要服食燕麥的情況之下， 至少也要30天的時間才能看到比較輕微的瘦身效果。 而如果明顯的看到自己變瘦了， 可能至少需要堅持三個月到六個月的時間。 當然在這期間之內， 我們還要培養健康的飲食規律， 以及堅持運動。 而且在這個期間， 只吃燕麥避開其他食物的方式是不科學的。

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第三點， 利用燕麥減肥的效果具有差異性。

我們是否可以通過這樣得方法來高效的減肥， 有時候跟自己的體型以及血型有關。

經過一些研究發現， 對於a型血的人群來講， 多吃燕麥是可以高效的説明我們提高新陳代謝的速率的。

但是， 大部分的ab型以及b型血的人群， 反而應該控制燕麥的攝入量， 因為對他們來講這是一種容易導致發胖的。 而如果我們是o型血， 那麼只有賣這樣的方式對我們來說是比較適宜的， 只要不要一次性服食過量， 是不會產生增肥的。

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第四點，想要瘦除了燕麥我們還要搭配哪些燃脂食材？

1、冬瓜。

這種味道甘甜而又性寒的食材，是具有非常強大的利水以及消腫的功效的。當我們在使用的時候，可以採用帶皮烹飪的方式，往往效果更佳。經常吃冬瓜的話，可以幫助大家多餘的一些水分，防止水腫的現象發生，起到輔助減肥的功效。

來源:圖蟲作者:57403002423739025

2、辣椒。

利用辣椒來減肥的方法相信很多人都聽說過了，它裡面富含豐富的Vc以及辣椒素，可以有效的刺激脂肪的燃燒。

3、韭菜。

鈣、磷以及蛋白質還有維生素等常見的營養物質在韭菜中的含量是比較高的，除此之外它還具有豐富的纖維成分，能夠有效的刺激我們的腸胃進行高速的蠕動，從而加速排出身體內部多餘的一些營養，以及頑固的脂肪。

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第四點，想要瘦除了燕麥我們還要搭配哪些燃脂食材？

1、冬瓜。

這種味道甘甜而又性寒的食材，是具有非常強大的利水以及消腫的功效的。當我們在使用的時候，可以採用帶皮烹飪的方式，往往效果更佳。經常吃冬瓜的話，可以幫助大家多餘的一些水分，防止水腫的現象發生，起到輔助減肥的功效。

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2、辣椒。

利用辣椒來減肥的方法相信很多人都聽說過了，它裡面富含豐富的Vc以及辣椒素，可以有效的刺激脂肪的燃燒。

3、韭菜。

鈣、磷以及蛋白質還有維生素等常見的營養物質在韭菜中的含量是比較高的，除此之外它還具有豐富的纖維成分，能夠有效的刺激我們的腸胃進行高速的蠕動，從而加速排出身體內部多餘的一些營養，以及頑固的脂肪。

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