有什麼辦法快速減肥?
1.避免額外的飲食
果然一日三餐才是王道， 不論是從健康來說， 還是減肥瘦身， 每天三餐既能補充營養，
那麼三餐中要怎麼吃呢?選擇豐富的蔬菜， 加上脂質較少的肉類食物， 然後搭配茶色的穀物類食品， 這樣就最完美了。 茶色穀物如玄米、全麥麵包等， 都比精製的白色穀物食品含有更多的纖維素， 提升飽腹感。 當你在正餐中吃飽飽了， 並且每頓之間相隔的時間不會太長的話， 那麼就能輕鬆的改掉吃零食的壞習慣。
2.多喝水每天促排毒
多攝入水分， 能促進體內的迴圈， 將毒素液體化後分泌出來， 隨之排出體外。 當然新陳代謝也是很重要的， 你還需要啟動代謝力， 讓效率提升， 之後排水就更順暢， 能有效解決排毒和水腫問題。 而且水分的卡路里為零， 絕對是你減肥時最好的飲品
3.不要省去早餐
吃好早餐， 能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。 如果不吃早餐， 就會增加空腹的時間， 隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
早上剛起來的時候， 可能不怎麼覺得餓， 有可能只是剛醒來沒什麼胃口， 體內的機能還未完全蘇醒， 不過你喝杯溫水， 啟動體內機能，
4.吃飯的時候集中精神
吃飯的時候， 就好好地坐在餐桌前， 花點時間慢慢進食， 充分咀嚼。 小時後長輩們都說專心吃飯是一種禮儀， 其實這不僅僅是禮儀那麼簡單， 還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。
比起飯前飯後該做什麼， 正在吃飯才是最重要， 所以， 儘量養成慢食主義， 每頓正餐花15-30分鐘的時間， 這才能充分刺激飽腹中樞， 讓腦部發出“飽了”的資訊， 這樣就能避免偽食欲了。
