來源:圖蟲作者:239730883985670202
在這個不愁吃喝的年代， 我們最需要的就是把自己的身體保持最健康的狀態， 因此各種運動都會有人去嘗試，
來源:圖蟲作者:254005748941717537
1.常見的呼吸法
呼吸對每個人來說是最基本的技能了， 如果你說自己不會呼吸的話， 那麼就太嚇人了， 因為不會呼吸就等於沒有生命。 但是我們今天說的呼吸， 是一種運動式的呼吸， 配合運動效果的一種呼吸方法。 呼吸一般通過兩個地方進行， 一種是通過胸腔的呼吸， 沒有明顯的特徵， 還有一種是通過腹部的呼吸， 有很明顯的肚子起伏的效果， 比較適合運動用。
2.跑步用的呼吸法
跑步可以說是很常見了， 生活在城市裡的朋友經常在早晨或者晚上都能看到跑步的人， 但是很多人卻不知道真正的呼吸方法， 都是跟著跑步的節奏進行呼吸， 跑累了就呼吸的快一點， 不累就慢一點， 這樣做的效果並不是很好。 跑步的時候採用慢一點的呼吸頻率， 儘量的小口吸氣， 排氣的時候儘量的把肚子裡的氣體都排出來， 這是跑步的時候較好的方法。
3.練習肌肉呼吸法
健身房對現在的我們來說都不怎麼陌生了， 經常在路邊走路的時候都會有人介紹你去健身房， 對於喜歡健身的人來說， 健身房還是很不錯的， 那麼我們在鍛煉的時候該怎麼呼吸呢？有很多人喜歡練習憋著氣， 一口氣做很多的次數， 不要這麼做， 建議朋友們在鍛煉的時候可以在需要用力的時候進行呼氣， 在不用力的時候呼氣，
來源:圖蟲作者:79052145864926767
4.正確游泳呼吸
對於想減肥的朋友來說， 游泳是較好的選擇， 它能鍛煉我們的全身的肌肉。 效果也是較好的， 那麼你知道在游泳的時候該如何進行呼吸嗎？游泳最常用的方式就是蛙泳了， 這也是每個游泳者最基本的動作， 呼吸也是很簡單的，較好的做法一個蛙泳之後一個呼吸，並且還要大口的呼吸，開始的時候可以小一點，後面就要增大呼吸量了。
來源:圖蟲作者:240166264817980241
5.肌肉拉伸如何做
做肌肉拉伸對於平時很多人來說是用不到的，但是對於一些跳舞的人來說是必須要做的第一步，當然一些聯繫武術的人也能用到，在這裡簡單的介紹一下。做肌肉和筋骨拉伸是一種靜止的動作，需要堅持一小會，因此每次做的時候都儘量的進行深呼吸，把每一次呼吸都進行到底，保持與肌肉拉伸同步，有助於拉伸的效果，需要經常練習。
運動時的呼吸方法說起來還是很簡單的，但是如果你實際去鍛煉的話，還是需要一定的時間去練習的，開始會很難把握住節奏，慢慢練習就好了。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
呼吸也是很簡單的，較好的做法一個蛙泳之後一個呼吸，並且還要大口的呼吸，開始的時候可以小一點，後面就要增大呼吸量了。
來源:圖蟲作者:240166264817980241
5.肌肉拉伸如何做
做肌肉拉伸對於平時很多人來說是用不到的，但是對於一些跳舞的人來說是必須要做的第一步，當然一些聯繫武術的人也能用到，在這裡簡單的介紹一下。做肌肉和筋骨拉伸是一種靜止的動作，需要堅持一小會，因此每次做的時候都儘量的進行深呼吸，把每一次呼吸都進行到底，保持與肌肉拉伸同步，有助於拉伸的效果，需要經常練習。
運動時的呼吸方法說起來還是很簡單的，但是如果你實際去鍛煉的話，還是需要一定的時間去練習的，開始會很難把握住節奏，慢慢練習就好了。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
