清腸不僅有利於身體健康， 還可以有效瘦身。 那麼清腸瘦身的食物有哪些？3天清腸瘦身法是什麼樣的？和小編一起來看看！
優酪乳
優酪乳除了有豐富的鈣質外， 還能調理腸胃內細菌平衡， 淨化腸胃， 刺激腸胃蠕動， 防止便秘， 減少腸胃疾病發生。
菠菜
菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定。 此外， 菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 防止大腦老化。
木瓜
木瓜裡的蛋白質分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪， 木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。 不過， 木瓜要在吃完飯1~2個小時候再吃， 吃飽後立即吃， 只會加重胃部負擔。
木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 有助於排出殘留在消化系統內的雜質， 起到清胃滌腸的作用。
海帶
海帶能清楚附著在血管壁上的膽固醇，
蘋果
蘋果中的可溶性纖維素， 可有效增加殘渣的排出能力。 此外， 蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質， 能降低腸道老化的速度。
花生
花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 而且， 其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 也會增加腸道的韌性， 使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米）的兩倍、礦物質、鐵質及纖維素B1、B2、B3， 能有效提高人體免疫力， 淨化血管， 促進新陳代謝和血液迴圈， 幫助清理腸胃。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
