牙齒是關乎一個人顏值的關鍵， 整齊又白的牙齒是大家的最愛， 想要美白牙齒， 光用美白牙膏就行了嗎？想要牙齒變白， 你應該怎麼做呢？
1、長期用美白牙膏
其實標注能美白牙齒的牙膏， 大部分含有較粗的顆粒成分。 若長期使用會損害琺瑯質， 甚至會導致敏感。 由於琺瑯質受到了侵蝕， 而底層的象牙 質就會容易顯現出來， 令牙齒看起來更黃。
2、亂用潔牙粉末
一般市面上常見的潔淨牙齒的粉末都會加入不同的化學成分， 由於過度的清潔牙齒， 強烈的去污垢過程， 容易損害牙齒表面， 讓琺瑯質變薄， 令牙齒發黃。
3、盲目相信美白偏方
盲目的相信民間流傳的美白牙齒的偏方， 比如用檸檬汁按摩牙齒， 或者將蘇打粉混合牙膏來刷牙， 白醋加雙氧水漱口等等， 這些美白牙齒的方法也許能夠暫時的產生效果， 但是使用不當最終會侵蝕牙齒， 甚至傷害牙齦。
4、洗牙太頻繁
每年定期洗牙1-2次就足夠了， 不要以為洗牙次數越多越好！其實洗牙的過程是除去平時集聚的牙垢和牙結石， 有短暫美白牙齒的感覺， 但是洗牙本身是沒有美白牙齒的功效的！
美白牙齒這樣做
選用適合的牙刷
首選要選用刷頭適中以及刷毛柔軟的牙刷， 每次刷牙時間約為2分鐘， 一天至少刷牙2次， 而且飯後不要立刻刷牙， 最好等待1小時後， 口紅的酸鹼度恢復正常之後才去刷牙， 而刷牙後也不要立刻進食。
多飲水， 勤漱口
常常喝咖啡， 茶類， 以及可樂等色素沉澱的飲品，
多吃鈣質的食物
多喝牛奶， 以及吃乳酪等富含鈣質的食物， 能夠強化牙齒， 有助對抗具侵蝕性的酸性物質。
專業的美白牙齒流程
向牙科醫生諮詢專業的意見， 根據口腔健康情況以及牙齒暗沉度， 來制定適合每個人不同的牙齒療程， 可以使用藍光漂白或者鐳射牙齒美白， 清除牙齒上的染色， 一次性讓牙齒顯得很白。
對牙齒好的食物
1、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
2、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。
3、芹菜
纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
4、香菇
所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。
5、洋蔥
6、薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。
8、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
9、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
10、芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。4、香菇
所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。
5、洋蔥
6、薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。
8、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
9、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
10、芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
