減肥為什麼不能吃香蕉 原因是怎樣的

來源:未設置作者:145685694434639883

很多人都想要擁有一個魔鬼般的身材， 因此這也是為什麼越來越多的人選擇減肥的原因， 對於那些處在減肥階段的人來說，

控制飲食和熱量的攝入是非常重要的， 因為通過減少主食的攝入， 同時多吃些粗纖維和高蛋白的食物會對減肥有很好的輔助作用。

而香蕉則是大家都再熟悉不過的一種纖維素含量高而且又營養美味的食物了， 很多人都覺得香蕉如果在一個適合的時候食用的話是可以幫助減肥的， 那麼事實是怎樣的呢？下面就跟著小編一起來瞧一瞧吧。

來源:圖蟲作者:79053460124861851

1、香蕉對減肥有效果嗎

很多人在減肥的時候都會選擇用水果來代替零食， 尤其是香蕉， 是非常受女性歡迎的， 因為它的卡路里非常的低。

便秘的時候大家都會覺得它有助於使腸道變得通暢， 但是事實上卻是， 只有熟透的香蕉才有這種功能， 如果吃多了生的香蕉， 不但不能幫助我們通便， 反而會加重便秘。 這樣是不利於減肥的， 所以大家以後在買的時候一定要挑選那些熟透了的才行， 要麼就是買了生了的， 然後可以將它放到熟了再吃。

來源:站酷作者:Ekaterina Kondratova

2、為什麼要熟透了吃才有效果呢

那麼很多人會有這種疑問， 為什麼一定要吃熟透了的香蕉才可以有通便的作用呢？

首先因為那些沒有熟的香蕉含有較多的鞣酸， 這種物質對於我們的消化道來說有一種收斂的作用， 會抑制胃腸道的蠕動。 一般來說， 將買回來的香蕉放在通風的地方直至其表皮出現黑色的斑點，

這時候香蕉其實並沒有壞掉， 反而會變得更好吃， 同時也要提醒大家， 在吃香蕉的時候要多喝點水。

來源:圖蟲作者:236411604407814412

3、減肥需要多吃香蕉嗎

如果每天只吃一兩根的話問題是不大的， 但是多吃的話也是會發胖的哦。

我們就以一位在辦公室工作的白領為例，

她一天所需要的卡路里大概是1300千卡， 那麼如果她每天吃香蕉9根的話， 也就是相當於平均每餐就要吃3根， 這很明顯已經超過了她一天所需要的熱量了， 而且如果同時她還沒有做任何的運動來消耗這些熱量的話， 那麼就會因為熱量在體內的堆積， 而變得肥胖。

來源:圖蟲作者:57435781614143926

4、早餐只吃香蕉好嗎

有些人為了要減肥，早餐選擇只吃幾根香蕉加白開水，但是這樣一來吸收到的營養並不均衡。根據一些營養師的建議，早餐的攝入量應該占到全天的30%，這是因為從前一天的晚飯後一直到第二天早上，相隔了這麼長的時間，身體應該要得到足夠的補充，均衡的營養是很有必要的，這樣才能夠保持我們整個上午的活動需要。

因此，早餐就應該要選擇那些含有較多碳水化合物的食物以及優質蛋白質含量高的食物，並且種類要多樣化。不要單一大量的攝入某一種食物。長期的進食香蕉加白開水，一方面會導致營養不均衡，另一方面還會使我們的腸胃變差、紊亂，導致我們以後吃進去的更多的食物都難以吸收。

來源:站酷

那麼今天關於減肥能不能吃香蕉的問題小編就給大家分享到這裡啦。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

來源:圖蟲作者:57435781614143926

4、早餐只吃香蕉好嗎

有些人為了要減肥，早餐選擇只吃幾根香蕉加白開水，但是這樣一來吸收到的營養並不均衡。根據一些營養師的建議，早餐的攝入量應該占到全天的30%，這是因為從前一天的晚飯後一直到第二天早上，相隔了這麼長的時間，身體應該要得到足夠的補充，均衡的營養是很有必要的，這樣才能夠保持我們整個上午的活動需要。

因此，早餐就應該要選擇那些含有較多碳水化合物的食物以及優質蛋白質含量高的食物，並且種類要多樣化。不要單一大量的攝入某一種食物。長期的進食香蕉加白開水，一方面會導致營養不均衡，另一方面還會使我們的腸胃變差、紊亂，導致我們以後吃進去的更多的食物都難以吸收。

來源:站酷

那麼今天關於減肥能不能吃香蕉的問題小編就給大家分享到這裡啦。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】