5個簡單的瑜伽減肥方法
減肥瑜珈方法
站立拉弓式瑜伽減肥方法
站立拉弓瑜伽減肥動作規範：手扶沙發靠背， 眼睛凝視前線;彎曲右側膝要害環節，
功能：可以去除腿部多餘的脂肪， 改進身材的平衡。
脊柱扭動式瑜伽減肥方法
脊柱扭動式瑜伽減肥動作規範：臀部坐在沙發上， 雙手扶住沙發的一側;眼睛平視前線， 呼氣， 同時將身材轉向沙發的一側;貫串毗鄰勻稱的呼吸。
功能：放鬆各節脊柱， 使背部肌肉越發富有彈性， 同時去除腰腹部的多餘脂肪。
臥好漢式瑜伽減肥方法
臥好漢式瑜伽減肥動作規範：跪坐在沙發上， 眼睛平視前線;膝要害環節併攏， 兩腳分隔， 腳趾向後;臀部放落在兩腳之間的沙發上， 而不要坐在兩腳上;呼氣， 身材緩緩向後躺，
功能：緩解去除腳跟痛楚悲傷， 有助於治癒膝部因為風濕和痛風引起的痛楚悲傷。
雙腿背部舒展式瑜伽減肥方法
雙腿背部舒展瑜伽減肥動作規範：坐在沙發上， 雙腳伸直並頂住沙發的一側;吸氣、抬雙臂， 呼氣、雙手握住沙發邊沿;舉頭， 眼睛向上看， 感應薰染脊柱拉伸。
功能：舒展整個背部， 從而規複精力讓自己充塞發火;此外， 腹部臟器受到擠壓， 可以有效改進消化成果。
直角式瑜伽減肥方法
直角式瑜伽減肥動作規範：挺直身材， 兩腳挨近， 雙手扶住沙發靠背;呼氣， 以脊柱基座為支點， 直到背部和雙腿形成直角;在此時期， 兩眼始終諦視雙手;呼吸要自然， 貫串毗鄰30秒;規複挺立姿勢。 舉措一再5次。
功能：放鬆兩腿肌肉， 更正駝背和脊柱彎曲， 消弭身材的求助感。
瑜伽常識
不要空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行， 為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢， 最好空腹進行。 最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，
提早抵達瑜珈教室
儘量在開始上課前十分鐘抵達教室， 以免有一些報名資料需要填寫， 或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。 提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境， 和瑜珈老師聊天， 讓老師可以更瞭解你的狀況。
記得攜帶瑜珈用品
如果沒有購買瑜珈墊的話， 要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。 除此之外還要帶一些支撐物， 像是毯子、瑜珈磚等等。 毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐， 而瑜珈磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜珈動作。
剛開始可能會一點單調
因為是初學者的關係， 所以可能會練習較多的重複動作， 不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。 如果一直重複單調的動作讓你覺得受不了時， 可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作。 無論如何都不要有太大的壓力， 只要深呼吸、放輕鬆以及保持平常心就好。
