怎樣減肥最快最有效呢?
1、【再壯的小腿也能瘦】
①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩， 重複5次。
②象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，
③兩手握住小腿， 拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 3次。
④拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩， 5次。
2、【番茄瘦身餐讓你一周輕鬆瘦十斤】
一個蕃茄(約200克)只有30卡路里， 相等於約八分一碗白飯的熱量!番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄， 其餘正餐可照常進食， 但當然以清淡、低熱量的食物為主。 連續進行一星期， 一個月只可進行一次。 效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。
3、【超級減肥食品來了】
①海帶芽， 超低熱量食物;
②奇異果：改善便秘、富含維生素;
③蘋果：蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚， 可促進新陳代謝;
④秋葵：高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物;
⑤筊白：熱量低、纖維多、水分高， 易飽足感蔬菜;
⑥黑木耳：可促進腸道蠕動。
4、【養顏瘦身】
①水果放在飯前吃比較好的， 保護白細胞， 提高免疫力， 但有些酸的， 還有香蕉之類不適合。
②早餐前可以吃個黃瓜;
③午睡後可以吃根香蕉， 提神醒腦;
④晚飯儘量早吃， 餓了的話可以吃個蘋果， 蘋果性溫， 一年四季都適合。
5、【10個讓腿變粗的壞習慣】
①飯後經常坐;
②喜歡翹腳;
③不喜歡做運動或討厭走路的人;
④站一整天後沒有適時按摩小腿;
⑤每天用淋浴洗澡;
⑥愛喝冷飲;
⑦常穿不合腳的鞋走路;
⑧喜歡吃重口味食物;
⑨站姿不正確， 或習慣把重心放在某一邊;
⑩有便秘困擾， 卻也不調整飲食和作習來解決問題。
6、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】
①木瓜含有豐富的木瓜酶， 能幫助潤滑肌膚， 儘快排出體內毒素， 有利於減肥;
②鮮奶含有完全蛋白質， 能美白肌膚;
③紅棗富含維生素C， 經常食用， 美容養顏。 女性常年堅持食用， 絕對是身材苗條， 皮膚水嫩哦!
7、【瘦小腹】
①坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬;
②兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時漸漸收緊小腹;
③吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆;
④小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完;
⑤肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣;
⑥儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式。
8、【瑜伽瘦身呼吸式】
瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。 正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣， 增加身體的能量， 加快體內新陳代謝。 幫助身體消耗多餘脂肪， 排除體內毒素， 使體重恢復正常的哦。
9、【10個減肥心得想不瘦都難】
①堅定信念;
②減肥當成習慣堅持;
③運動後不要吃太多;
④一定要吃早餐;
⑤睡前3小時不要吃東西;
⑥起床喝杯鹽開水;
⑦多吃水果和粗纖維食物;
⑧不吃油炸;
⑨用蜂蜜代替白糖;
⑩牛奶喝脫脂低糖的。
10、【DIY美容排毒減肥：蜂蜜醃檸檬】
①把檸檬切成片， 放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖， 但是蜂蜜比較健康啦);
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡， 放上個三五天就可以了。
