產後如何減肥最快速？

產後如何減肥最快速?

1、和你的寶寶一起運動

你當然不需要離開你的寶寶， 這些運動你能夠一邊做， 一邊看著你的寶寶;播放你最喜歡的音樂，

抱起你的小孩在房間裡跳舞五分鐘， 或者是散步;你需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及一個小的軟球。 訓練中,與你進行嬰兒唱歌,數數或玩球， 重複4次;躺在你的寶寶身邊， 舉起雙腳， 左手放到你的頭下， 右手嘗試捉摸自己的膝蓋， 然後深呼吸30秒， 重複10次， 然後換一邊來做。 坐起來的時候抱起你的寶寶和你一起深呼吸。 這些都是非常好的產後瘦身的辦法。

2、看名人減肥經驗

產後瘦身要看看名人的產後減肥心得， 參考她們的減肥辦法， 當然,你也能夠向健身教練請教。

3、運動

散步、游泳、瑜伽、力量訓練、家庭活動(如郊遊、派對等等)， 這5個運動是安全、有效的辦法減掉小肚子的辦法了。 減小肚子， 你不需要逼得自己這麼緊。 這些活動是安全的,有效的， 你甚至在寶寶午睡的時候進行。

散步將會是最簡單， 最有效的鍛煉方式。 你能夠在任何時間， 任何地點進行。 其要求不高， 除了擁有一雙比較舒適的鞋子。 散步是最簡單有效的產後減肥法， 你能夠在任何時間，

任何地點進行。 醫生指出， 散步一小時能夠幫助消耗大約500卡的能量， 你能夠依據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計畫， 只要一直就能看到療效。

游泳是一種產後瘦身的全身運動， 不但能夠塑形， 還可加強你的心肺功能， 鍛煉全身幾乎所有的肌肉。 如果一直有規律的強化訓練， 差不多幾個月下來就能使你煥發神采呢。

瑜伽的減肥療效因人而異， 雖然有的人做瑜伽減肥療效不是非常顯著， 但因為動作的伸展吐納， 可説明恢復身體的狀態， 非常適合產後恢復形體。

4、產前運動

產前做一些適合孕婦做的運動， 例如瑜伽， 這樣就不至於懷孕太胖， 產後修身就不會那麼辛苦。