快速瘦小腿肌肉方法 要注意些什麼

來源:圖蟲作者:79053709233053727

如果大家經常去鍛煉， 或者是經常去做一些腿部的練習的話， 肯定是能夠發現自己小腿上的肌肉是比較粗的，

而且看起來小腿不好看的， 那麼有什麼好的方式可以把自己小腿上的肌肉快一點的瘦下來呢？如果要想把這部分的肌肉給瘦下來的話， 大家又要需要怎麼做呢？來看看。

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1. 放鬆肌肉

其實， 大家也可以去摸一下自己小腿上的肌肉的，

摸出來的時候， 肯定能感覺到這部分的肌肉是比較硬的， 所以說這都是因為大家的小腿上的肌肉比較發達了， 而且也通過很長時間的刺激， 才會讓自己的小腿看起來比較粗的， 因此大家要想讓自己的小腿瘦下來的話， 那麼就應該通過按摩的方式進行放鬆一下。

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2. 按摩

等到大家把把自己小腿放鬆完之後， 那麼就可以對自己的小腿上面的肌肉進行按摩了， 因為通過按摩的話， 就能夠很好的這部分的肌肉變瘦起來， 同時也可以讓這些肌肉的線條變得細長起來， 這樣的話， 就能夠在感官上面， 讓自己的小腿變得瘦一點了， 因此大家可以去嘗試著做一些這樣的動作。

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3. 五指揉捏

大家把自己的小腿進行簡單的拍打之後， 那麼就能夠讓這部分的肌肉放鬆下來了， 而且能感覺到有一些發熱的情況， 這都是非常正常的， 所以說， 大家把自己的小腿放鬆完之後， 那麼就可以用自己右手來慢慢的揉捏這部分的肌肉了， 因為自己的右手是比較有力氣的， 大家可以用自己的拇指慢慢的來揉捏。 從小腿的裡面開始慢慢的捏到外面。

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4. 拉小腿

等到大家把自己的小腿放鬆了差不多之後， 那麼就可以進行其他的動作了， 因為這些動作是可以幫助自己的小腿快點的瘦下來的， 比如說， 大家可以躺在床上做一個小腿拉伸的動作， 然後讓自己的腿部慢慢的抬起來， 儘量的抬到高處。 在抬的過程中， 大家一定要讓自己的腿部伸直了， 不要彎曲。

另外， 大家也是可以把站著來拉升自己小腿上的肌肉的， 比如說大家可以讓自己的腳尖著地， 然後讓自己的後腳跟抬起來，然後做一些墊腳的動作，這些動作也是能夠拉伸自己小腿上的肌肉的，而且能夠讓自己的小腿上的肌肉變得緊繃起來，同時也可以把這部分的線條進行拉伸一下的。

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除此之外，大家也是可以去做一些壓腿的動作，這些動作也是可以幫助自己的小腿進行。因此，大家可以選擇一些能夠學會的，而且比較簡單的方法來進行拉伸自己小腿上的肌肉。時間長的話，自己這部分的肌肉肯定是能夠變細的，同時自己的小腿也能夠變瘦的。

因此，要想改變自己小腿的情況的話，也是非常簡單的，大家只要通過一些簡單的動作就可以了。大家每次在做一些運動之後，那麼就應該要記住做一些肌肉的放鬆的工作，這樣的話，就能夠減少自己小腿上肌肉的形成，同時也可以讓這部分的肌肉變瘦一點。

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然後讓自己的後腳跟抬起來，然後做一些墊腳的動作，這些動作也是能夠拉伸自己小腿上的肌肉的，而且能夠讓自己的小腿上的肌肉變得緊繃起來，同時也可以把這部分的線條進行拉伸一下的。

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除此之外，大家也是可以去做一些壓腿的動作，這些動作也是可以幫助自己的小腿進行。因此，大家可以選擇一些能夠學會的，而且比較簡單的方法來進行拉伸自己小腿上的肌肉。時間長的話，自己這部分的肌肉肯定是能夠變細的，同時自己的小腿也能夠變瘦的。

因此，要想改變自己小腿的情況的話，也是非常簡單的，大家只要通過一些簡單的動作就可以了。大家每次在做一些運動之後，那麼就應該要記住做一些肌肉的放鬆的工作，這樣的話，就能夠減少自己小腿上肌肉的形成，同時也可以讓這部分的肌肉變瘦一點。

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