冬季如何減肥 冬季減肥五大妙招

冬季雖然寒冷， 但是這個季節減肥有奇效， 那麼冬季如何減肥呢？

冬季減肥五大妙招

1、泡腳

許多人到了冬天就變成“腳尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”，

這種虛冷症會引起水腫或下半身肥胖問題， 這時我們可以選擇泡腳來暖身瘦身， 這也是一種最簡單、有效、舒服的減肥方式。 每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了， 泡腳能促進血液迴圈， 把積存的舊廢物排出體外。

2、慢跑

慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9卡熱量）。 慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。 慢跑通常以隔日進行為宜。 在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次。 目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。

3、游泳

游泳是一種非常好的溫和運動， 出來能消耗體內能量外。 水是十分柔軟的液體， 而由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，

所以經常參加游泳鍛煉的人， 都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。 減肥美容一舉兩得。

4、飲茶

冬天的時候， 天氣冷， 我們要是能喝上一杯暖暖的茶， 那必是又暖心， 又暖胃， 更暖全身。 當然， 如果喝對了茶， 還是會起到減肥的效果的。 例如， 冬天的時候， 可以喝烏龍茶，

這種茶清香， 略帶甘味， 是很好的分解脂肪的好飲品， 如果冬天堅持喝的話， 會起到利於消化， 利於通便， 降膽固醇， 並有減肥的功效。

5、粗糧

大家都知道吃粗糧對身體好， 但， 鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。 事實上， 如果常吃全穀物的話， 那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。

冬季減肥吃什麼好

1、南瓜

南瓜含有大量的纖維素， 能夠有效地促進胃腸的蠕動， 減少出現便秘的幾率， 對於瘦下半身非常有利， 尤其是臀部的減肥。

2、豆腐

豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物， 它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感， 有助於人體的減肥。

3、蝦仁

蝦仁也屬於白肉， 含有的熱量非常低， 但含有大量的蛋白質以及鈣質， 能夠為人體補充充足的鈣質， 同時有助於人體減肥。

4、冬瓜

自古以來， 冬瓜就是減肥的良品， 冬瓜與其他的瓜果不同， 不含有任何的脂肪， 熱量低， 同時含有的鈉元素也非常低， 具有非常好的利尿排濕功效。