分析冬季如何減肥 掌握正確的方法其實很簡單

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冬天， 是個易胖的季節， 天氣冷了， 運動量也少了， 因為天氣太冷都懶得運動， 以至於我們身體的能量消耗減少，

然後囤積在我們身體裡的能量便會轉化成脂肪。 再加上冬天的時候， 我們經常通過吃東西來禦寒， 特別是吃火鍋， 吃的多， 運動的又少， 因而說冬天是個易胖的季節。

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很多人都厭惡肥胖， 肥胖會給我們的心裡和身體帶來一定的影響， 特別是對女孩子來說，

一方面肥胖在很大程度上影響了一個人的整體形態， 而且買衣服也成了一個難題， 好看的漂亮的幾乎都穿不上；另一方面過度的肥胖也會給我們的身體帶來很多的健康隱患， 像高血壓、糖尿病、心血管疾病等對過度肥胖的人會帶來更高的危險係數。

當然， 減肥也不能盲目去減， 通過正確的減肥方法成功瘦身後， 改變的就是我們的形體， 形體的變化會給我們帶來更多的自信， 也給了我們穿衣更多的選擇。

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另外， 從健康角度來看， 減肥成功後， 我們身體的脂肪含量便會較低， 可以有效的減輕我們身體內臟的負擔， 體重的下降也有利於減輕雙腿的負擔。 那麼冬季如何減肥， 怎麼減肥才有利於我們的身心健康， 下面一起來看看。

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第一：合理安排時間， 進行有氧運動

所謂有氧運動， 是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的運動， 而這種通過呼吸得到的氧， 在運動的過程中結合酶的作用能有效的代謝脂肪， 從而提供能量。

跑步， 游泳， 騎車， 爬樓梯等都屬於有氧運動， 在游泳的過程中， 我們需要克服水的阻力來保護我們的肌肉和關節， 然而在冷水中游泳需要消耗更多的熱量， 這是一項減肥效果較好的運動， 你也可以通過跑步， 爬樓梯等方式來消耗卡路里， 從而達到減肥的效果。

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第二：控制飲食， 減少高熱量食物的攝入

冬天飲食， 要多吃蔬菜水果， 少吃蛋糕、巧克力、餅乾等高熱量的食物， 從根源上減少脂肪攝入。 不單如此， 要想減肥， 還要少吃甜食跟宵夜， 建議戒掉。 平常還要多喝水， 喝水有利於排出我們體內的毒素， 運動前喝水還有利於我們消耗脂肪，而且提前喝水有利於我們運動後水分的流失作為補充。

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第三：瑜伽減肥運動

冬天天氣冷，瑜伽運動是室內運動，所以不必擔心天氣問題，但室內運動要注意通風。瑜伽運動是要通過很多動作來完成的一項運動，而且瑜伽運動的動作都是比較柔軟的，能夠很好的幫助身體拉伸，在拉伸的過程中有利於帶動血液迴圈，瑜伽不是劇烈運動，但它在運動過程中帶動血液迴圈有利於我們身體脂肪的燃燒，對減肥也是很有幫助的。

減肥，要持之以恆，注意控制飲食和堅持運動相結合，定期給自己定個減肥小目標，每天進步一點點，體重減少一點點，減少脂肪堆積，塑造一個完美身材，冬天，要將減肥進行到底，為明年夏天擁有好身材做準備。

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運動前喝水還有利於我們消耗脂肪，而且提前喝水有利於我們運動後水分的流失作為補充。

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第三：瑜伽減肥運動

冬天天氣冷，瑜伽運動是室內運動，所以不必擔心天氣問題，但室內運動要注意通風。瑜伽運動是要通過很多動作來完成的一項運動，而且瑜伽運動的動作都是比較柔軟的，能夠很好的幫助身體拉伸，在拉伸的過程中有利於帶動血液迴圈，瑜伽不是劇烈運動，但它在運動過程中帶動血液迴圈有利於我們身體脂肪的燃燒，對減肥也是很有幫助的。

減肥，要持之以恆，注意控制飲食和堅持運動相結合，定期給自己定個減肥小目標，每天進步一點點，體重減少一點點，減少脂肪堆積，塑造一個完美身材，冬天，要將減肥進行到底，為明年夏天擁有好身材做準備。

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