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在現實生活中， 有許多人都會覺得自己的腿部肌肉堆積在一起非常難看， 但是又苦於尋找不到合適的方法。
其實如果想改善這些情況， 可以採取有力的措施將小腿的肌肉慢慢的拉長， 這樣看上去小腿就不會過於臃腫和難看。
平時如果人們在生活中經常去跑步鍛煉， 那麼也應該適當的減少頻率， 這樣身體才不會出現肌肉堆積的情況。
同時也要做好腿部按摩， 讓肌肉慢慢的變松變軟不會再有突出堆積的情況發生， 今天我們就來講述這方面的問題， 希望對大家有所幫助。
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一、減少激烈的體育運動。
眾所周知， 如果人們在平時長時間高頻率的進行劇烈的體育運動， 那麼必定會導致小腿部位肌肉的堆積。
例如運動員和一些重體力活的人們， 他們腿部的肌肉都是非常健壯的， 而且堆積在一起給人一種強壯的感覺。
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如果想要改善這種情況， 就應該適當的減少體育運動的量， 這樣肌肉的情況會慢慢緩解， 也不會再那麼緊實。
小腿的線條也會更加完美， 讓人們更滿意， 在平時人際交往的時候更加充滿自信， 同時如果人們覺得小腿肌肉過多， 也應該減少一些重體力活。
那樣對於去除肌肉是非常有好處的， 平時也要多注意休息， 不要太過操勞這樣都是非常有好處的。
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二、做一些腿部拉伸動作。
如果人們長時間覺得自己的腿部肌肉堆積很難看， 也可以通過一些自身的努力， 例如平時將腿抬到一定的高度， 然後將其放在桌面或者牆面上做拉伸運動。
這樣能夠促使小腿部位的肌肉慢慢的拉長， 不會再堆積在一塊形成不好的印象，
只有一步一步循序漸進才可以使得肌肉慢慢的進行拉伸， 不會再有堆積的情況出現， 所以如果人們想讓腿部線條更完美， 在平時也可以通過一系列抬腿或者拉伸的動作來改善。
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三、進行適當的按摩。
小腿肌肉堆積是非常常見的， 除了一些外力作用之外， 人們在平時也可以多做一些按摩， 具體方法是用手指關節按壓小腿肌肉部位， 由表及裡地輕輕按壓， 然後再放鬆。
這樣對於肌肉的鬆緊度來說是非常有好處得， 通過堅持一段時間的按摩， 可以讓小腿部位得到一定的拉伸效果。
在按摩的時候要遵循從上往下的順序，
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其實現實生活中， 小腿堆積會給人們帶來不良的形象， 所以人們應該減少重體力活， 同時多做一些腿部拉伸動作， 這樣肌肉的狀態才會越來越好看。
同時也可以輔助一定的外力按摩讓肌肉得到一定的生長， 不會再堆積在一起， 這樣對完善線條來說是非常有好處的， 堅持一段時間後會發現自己的小腿線條日趨完美， 受到許多人的一致肯定。
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