來源:站酷作者:rangizzz
胖子的身材都是很臃腫的， 在人群中， 他們也是比較亮眼的一個存在， 但是作為一個男生， 大家都希望自己身上長的是肌肉而不是肥肉。
那麼男胖子應該如何有效瘦胸呢？因為每一個男人都希望自己能夠有強健的胸肌， 我們只能夠通過堅持鍛煉的方法練出好身材。 那麼如何才能夠達成這樣的目標呢？為了讓各位男胖子能夠達成理想， 今天就由小編來給各位朋友介紹幾點實用的方法吧。
第一、臥推練胸肌
臥推這種健身方法相對來說還是很簡單的， 如果大家沒有這方面的健身經驗， 就可以去向一些比較專業的健身教練請教， 只要我們願意學， 就沒有什麼做不到的事情， 所以大家也不要對自己的能力有所懷疑， 平時多做一些臥推， 只要各位朋友能夠把動作做標準， 就能夠起到很好的健身效果， 想要在短時間內練出一個迷人的胸肌那是肯定沒有問題的。
當然， 如果各位朋友的體能較弱， 並不能夠堅持較長的運動時間， 那也不用太擔心， 只要我們能夠不斷努力， 提升體能，
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第二、拉伸運動練胸肌
拉伸運動也是一種比較好的減去胸口肥肉的方法， 很多去過健身房的朋友都知道， 當我們在坐這種運動的時候， 胸口的肌肉都會被充分拉伸開來， 所以堅持的時間越長， 肌肉就會越明顯，
所以大家平時沒事的時候就可以去鍛煉一下， 如果覺得比較累， 就可以休息一下， 這樣才能夠快速恢復體力， 讓運動效率能夠有效提高， 有些朋友平時總是喜歡拖著疲倦的身體去健身， 這樣的健身效率是很低的， 所以不建議大家這樣做。
第三、舉啞鈴練胸肌
舉啞鈴也是一種很好的方法， 但是相對於其它運動來說， 這種運動就比較小兒科了， 大家只需要購買適合自己使用的啞鈴， 然後每天休息的時候都適當舉一下啞鈴， 就能夠讓胸口的肥肉逐漸消退， 而且還能有效的鍛煉自身臂力， 讓我們的手臂力量變得更加強大。
來源:圖蟲作者:79054241808917372
第四、杠鈴練胸肌
杠鈴這樣的健身器材跟啞鈴有一定的相似性，它就相當於加大版的啞鈴，舉杠鈴的時候，我們胸口的肌肉會被充分調動起來，所以能夠幫助我們高效減去胸口肥肉，但是大家在做這種運動的時候，還是應該多加小心，以免出現肌肉損傷的情況。
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以上就是男胖子瘦胸的幾點主要措施，各位朋友可以根據這些措施，適當調整一下自己的運動方案，如果覺得這些措施沒有什麼效果的話，就應該及時更換更加有效的運動方法，鍛煉需要我們的耐力和恒心，所以大家應該堅持下去。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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杠鈴這樣的健身器材跟啞鈴有一定的相似性，它就相當於加大版的啞鈴，舉杠鈴的時候，我們胸口的肌肉會被充分調動起來，所以能夠幫助我們高效減去胸口肥肉，但是大家在做這種運動的時候，還是應該多加小心，以免出現肌肉損傷的情況。
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以上就是男胖子瘦胸的幾點主要措施，各位朋友可以根據這些措施，適當調整一下自己的運動方案，如果覺得這些措施沒有什麼效果的話，就應該及時更換更加有效的運動方法，鍛煉需要我們的耐力和恒心，所以大家應該堅持下去。
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