夏天如何減肥最有效？

夏天如何減肥最有效?

夏天為什麼適合減肥?

溫度高代謝快

冬天寒冷， 身體為了禦寒會加快脂肪合成， 並且冬天人們的運動積極性差，

夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快， 血液會集中到皮膚表面和肢體迴圈， 造成進入胃、腸道的血液量減少， 消化功能便會下降。 人們對油膩的食物食欲大大下降， 口味會偏向清淡。 如此一來， 人們攝入的熱量也會有所減少。

如何在夏季減肥

好好睡覺

相信大家聽說睡覺減肥， 都不太相信把， 但是有研究表明， 配合飲食計畫並且一天睡8.5小時的人兩周平均瘦了3.9 公斤;而同樣配合飲食計畫， 一天卻只睡5.5小時的人， 不但只瘦了0.6公斤且還很容易感到饑餓。

加強腰部的鍛煉

楊柳細腰， 很多女性最愛， 主要是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。 只可惜每天工作坐姿保持得太久， 腰上堆積了贅肉， 沒有柔美可言。 坐在地板上， 右腿伸直， 左腿回蜷， 腳後跟放在大腿根部， 身體保持正面向前， 右手舒展放在右腿上，

勤泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。 睡前用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠， 還可以瘦身。 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 最終達到養生減肥的目的。 同時， 在水中加點中藥， 還可以起到其他作用。