糯玉米跟甜玉米哪個熱量高 減肥需要知道這些

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大家都知道不同的食物有不一樣的熱量， 而同一種食物的不同品種的熱量也可以是不同的。 很多正在減肥的人可能都沒意識到這個情況，

大多都覺得都是一個名稱的食物， 熱量大多都是一樣的， 其實這裡面還有很大的學問。

現在先以玉米為例， 來為大家科普一下甜玉米和糯玉米的不同， 它們的熱量到底哪個高， 哪個低呢？到底哪個更適合在減肥期間吃呢？跟隨小編的腳步來看看。

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玉米屬於粗糧， 無論是甜玉米還是糯玉米， 而粗糧類食物大多都含有纖維素， 纖維素又是有利於腸胃蠕動， 有利於排毒的物質。

甜玉米含有大量的纖維素， 因此它就有促進排毒的作用， 而糯玉米則就不利於消化了， 它們含有的物質也不同。 同時， 甜玉米的熱量為每一百克106大卡， 而糯玉米的熱量為每一百克146大卡， 比甜玉米高一些， 因此甜玉米更適合在減肥期間吃。 有些人又有疑問了， 甜玉米的糖分不低， 這不是幫助長胖嗎？可大家不要忘了， 它含有的纖維素也足夠多。

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雖然甜玉米的熱量不高， 但它含有的糖分確實有些高， 所以我們不能一直用甜玉米來當主食， 閒暇時適當地當零食吃就好。 在減肥期間， 我們還可以選擇這些食物來當主食。

⒈蔬菜沙拉

在瘦身期間， 對於食物的熱量是需要注意的， 想要食用低熱量食物， 蔬菜水果肯定是逃不過的， 這兩類食物含有豐富的維生素和纖維素， 熱量相當低，

很適合減肥人士吃， 蔬菜沙拉就是比較好的選擇了， 晚餐時當主食吃比較好。

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⒉小米粥

南北方的主食不同， 一個是米飯， 一個是麵食， 兩者的熱量都不低， 不是很適合在減肥期間吃， 偶爾食用一次即可。 而小米粥就不一樣了， 它的熱量是相對較低的，

每一百克才四五十大卡， 可以當作主食來食用， 而且， 早中晚班都可以食用， 對我們的脾胃還是有濡養的作用的， 同時如果再配上一些清淡的小菜， 那麼這也是很好的減肥食譜了。

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⒊八寶粥

相信大家都吃過八寶粥， 食堂早餐會經常見到。 八寶粥裡面的食材組成主要是各種豆類，比如紅豆，綠豆等等，豆類食物含有不少蛋白質，再者，它們含有的纖維素也不少，因此，在我們減肥的時候，也可以適當地把八寶粥當作主食，只是大家要注意了，製作八寶粥的時候不要放太多糖，否則就會有增肥作用了。

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如果真的想減肥成功，各方面都是要注意的，從飲食方面就要花不少心思，瞭解它們的熱量高低是必要的，對於類似玉米這種情況，我們也要瞭解一定的知識，不能說都是一類物質就覺得熱量差不多，其實差別還是挺大的。與此同時，還需要配合適當的有氧運動，適當的消耗脂肪，再加上飲食的注意，那麼減肥就更有效，見效時間也會相對縮短。

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八寶粥裡面的食材組成主要是各種豆類，比如紅豆，綠豆等等，豆類食物含有不少蛋白質，再者，它們含有的纖維素也不少，因此，在我們減肥的時候，也可以適當地把八寶粥當作主食，只是大家要注意了，製作八寶粥的時候不要放太多糖，否則就會有增肥作用了。

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如果真的想減肥成功，各方面都是要注意的，從飲食方面就要花不少心思，瞭解它們的熱量高低是必要的，對於類似玉米這種情況，我們也要瞭解一定的知識，不能說都是一類物質就覺得熱量差不多，其實差別還是挺大的。與此同時，還需要配合適當的有氧運動，適當的消耗脂肪，再加上飲食的注意，那麼減肥就更有效，見效時間也會相對縮短。

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