100卡路里是多少 你可以選擇這些食物

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這個100卡路里一般都是指每一百克食物的熱量。 要知道， 我們生活中的很多食物都是高熱量的， 就算是食用一點點，

它的熱量就已經高的嚇人， 所以說， 在減肥之前， 要有一定的計畫， 尤其是在飲食方面， 哪些食物能吃， 哪些不能吃， 都是要瞭解清楚的。

那麼每一百克的熱量在100卡路里之內的食物有哪些呢？哪些適合減肥人士吃呢？下面小編就為大家科普一下。

來源:未設置作者:217589339714224207

⒈蔬菜類

在減肥期間， 蔬菜是肯定能吃的， 這是毋庸置疑的。 而且， 有很多食物的食材都是蔬菜， 比如， 蔬菜沙拉， 蔬菜雜燴。 這些都是適合減肥人士吃的。

要知道， 蔬菜的熱量非常低， 想必減肥人士都有所瞭解， 而且， 它們的熱量鮮少有超過50卡路里的， 所以很多有關於蔬菜的做法， 在減肥期間都不需要忌諱， 放開地吃， 有很大的減肥效果， 同時還會為你提供大量維生素。

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⒉水果類

無論你減不減肥， 都需要多吃水果， 水果裡面含有的營養也是很豐富的， 維生素， 纖維素都不少， 更重要的是， 如果你想要皮膚好， 就要多吃水果， 會有很不一樣的效果。 並且， 水果的熱量也相當低， 比如草莓， 蘋果等等， 這一類的水果是有利於減肥的，

當然， 也不是什麼水果都可以， 對於一些含糖量高的水果， 我們是要少吃的， 因為糖分也容易導致肥胖。

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⒊菌類食物

菌類食物是一個很特別的存在， 首先， 它含有的營養跟別的食物就很不一樣， 其次， 它可以勝任任何做法，

煮湯， 炒， 烤都可以， 只要你做的美味。 為什麼菌類食物可以用來減肥呢？因為菌類含有的纖維素比蔬菜水果都高， 它也促進我們腸胃的蠕動， 利於脂肪的排出。 如果你在做蔬菜雜燴， 也可以放入菌類食物， 這是一個很好的搭配， 也更有利於減肥。

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⒋塊莖類食物

我們平常肯定都吃過塊莖類食物， 就比如番薯， 土豆， 它們也別有一番風味。 而這一類食物， 在減肥期間是可以當作主食的， 它們同樣含有豐富的纖維素， 有時候直接清蒸就是很好的早餐或者晚餐。

在我們瘦身的時候， 它們也是不錯的選擇， 當然， 我們也不能天天吃， 因為它們也含有一定的澱粉， 吃多了減肥效果就不明顯了， 也不太有利於減肥， 適當地吃是有很大幫助的。

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⒌粗糧

在減肥的時候，很多可能也會吃粗糧度過這個艱難的時期，粗糧類食物含有纖維素的同時又含有一定的蛋白質，因此它幫助減肥的同時，還會適當地補充營養。我們的八寶粥就是很好的選擇，如果自己想做，注意不要放太多糖。

以上食物都適合在減肥期間吃，並且大多都不超過100卡路里，更重要的是你要注意製作方法，如何才能讓它的卡路里不超過100，那麼這樣減肥就會容易許多。

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⒌粗糧

在減肥的時候，很多可能也會吃粗糧度過這個艱難的時期，粗糧類食物含有纖維素的同時又含有一定的蛋白質，因此它幫助減肥的同時，還會適當地補充營養。我們的八寶粥就是很好的選擇，如果自己想做，注意不要放太多糖。

以上食物都適合在減肥期間吃，並且大多都不超過100卡路里，更重要的是你要注意製作方法，如何才能讓它的卡路里不超過100，那麼這樣減肥就會容易許多。

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