來源:圖蟲作者:-
對於很多的女生來講， 都是發現自己的身體上是沒有腰窩的， 但是有的人的身上是有腰窩的， 這種人數占的比例還是蠻少的，
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一、天生
其實， 腰窩這個東西有的人身上是有的， 而有的人身上是沒有的，
二、後天練
如果大家想讓自己的身體也有一個腰窩的話， 那麼也是可以的， 不過這種方式就需要大家花費很多的時間和精力去練習了， 因為在後天的時候， 大家多多的去練習， 而且要練習的對的話， 也是可以讓腰窩出現的， 因此大家在練習的時候， 一定要注意把自己腰上的一些贅肉給減掉， 而且讓腰上有一些肌肉也練出來。
三、做反式仰臥
對於腰的鍛煉和練習的方法也都是非常簡單的， 在平常的生活裡面， 大家肯定是看到過仰臥的練習方式的， 那麼大家只要反著來做這樣的練習就可以了， 因為這樣的一個動作是可以鍛煉到自己的腰上面的贅肉的， 從而讓腰周圍的一些肌肉慢慢的鍛煉出來的， 時間長了就能夠讓自己的腰部變成一個腰窩了。
四、反式提臀
另外， 大家也是可以通過這樣的方式來鍛煉自己的腰部的， 比如說大家可以讓自己的兩隻手和自己的兩個膝蓋慢慢的接觸到地面， 在接觸完之後， 大家要把自己的身體伸長開， 並且讓自己的背部挺直， 然後再伸出自己的左腿和自己右胳膊， 這樣保持在一個平衡的狀態下面， 並且要停對十五秒鐘的時間。
等到大家的左腿和右胳膊慢慢的恢復到原來的動作的時候， ， 那麼大家也是可以慢慢的伸出自己的右腿和自己的左胳膊了， 同樣也要保持十五秒鐘的時間，然後再把自己的胳膊和腿恢復到原來的動作，這也算是一個來回的動作了。
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等到大家把這個動作學習完之後，那麼在每天下班之後或者是學習完之後，大家就可以進行鍛煉了，每天可以堅持十五分鐘的時間來做這樣的運動，就可以鍛煉到自己腰肢上的肌肉和贅肉了，從而讓自己腰部上的肌肉變得多起來的，要想讓自己的腰部上面出現一個腰窩的話，那麼大家一定要堅持去練才行。
從這裡面就可以看出來，有腰窩的話會讓自己的腰部看起來非常的好看，但是沒有腰窩的話也是沒有關係的，同樣也不會影響自己的外表形象的。因為在平常的時候，大家一般都是穿衣服的時候，也都是能夠把腰窩給蓋上的，因此大家也不要太過的強求，如果對自己的身體要求比較高的話，那麼大家可以使用這樣的方式來鍛煉嘗試一下。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
同樣也要保持十五秒鐘的時間，然後再把自己的胳膊和腿恢復到原來的動作，這也算是一個來回的動作了。
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等到大家把這個動作學習完之後，那麼在每天下班之後或者是學習完之後，大家就可以進行鍛煉了，每天可以堅持十五分鐘的時間來做這樣的運動，就可以鍛煉到自己腰肢上的肌肉和贅肉了，從而讓自己腰部上的肌肉變得多起來的，要想讓自己的腰部上面出現一個腰窩的話，那麼大家一定要堅持去練才行。
從這裡面就可以看出來，有腰窩的話會讓自己的腰部看起來非常的好看，但是沒有腰窩的話也是沒有關係的，同樣也不會影響自己的外表形象的。因為在平常的時候，大家一般都是穿衣服的時候，也都是能夠把腰窩給蓋上的，因此大家也不要太過的強求，如果對自己的身體要求比較高的話，那麼大家可以使用這樣的方式來鍛煉嘗試一下。
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